Завжди потрібно стежити за тим, як Ви ходите, займаєтеся, адже саме за допомогою правильної постави можна виглядати впевнено, гордо і переконливо, уникнути болів в спині. У цій статті ми розповімо про те, як можна позбутися від сутулості раз і назавжди. У цьому вам допоможуть наведені нижче ефективні вправи. Чим раніше почнете, тим дієвіший буде результат. Зволікати не можна, тому що в хребті можуть розвинутися фізіологічні зміни.
Вправа № 1
– Встаньте спиною до стіни (відстань – 10 см).
– Стопи поставте на ширину плечей, прямі руки підніміть вгору.
– Виконайте присідання – коли торкнетеся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки і плечі і опустіться ще нижче, поки коліна не утворять прямий кут.
– Затримайтеся на 30-60 секунд.
Вправа №2
– Займіть позицію, як при віджиманні, обіпріться на передпліччя.
– Основну вагу тіла перенесіть на руки.
– Зігніть ліву ногу в коліні і двічі потягніть п’яту до сідниць.
– Поверніть ногу у вихідне положення, повторіть з правої ноги.
– Повторять 10 раз.
Цікаве відео про заняття спортом
Вправа №3
– Візьміть рушник, скрутіть в джгут.
– Випрямте спину, стопи поставте на ширину плечей.
– Витягніть руки перед собою і натягніть рушник так, щоб руки були розведені якомога ширше.
– Підніміть руки і заведіть назад так далеко, як можете.
– Порахуйте до п’яти.
– Поверніть у вихідне положення.
– Повторіть 5 раз.
Сподіваємося, що цей комплекс вправ допоможе вам позбутися від сутулості.
