Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Фітнес для дівчаток-підлітків (Відео)


dlya_pidlitkiv1.jpg (.79 Kb)

Якщо ти хочеш схуднути або просто мати гарну фігуру, виконуй ці вправи 3-6 разів на тиждень. І через місяць побачиш кардинальні зміни! Подружки будуть тобі заздрити, а хлопчаки не зможуть пройти мимо.

Дівчата, не чекайте, поки ви виростите і станете дорослими жінками! Почніть займатися фітнесом вже зараз. Це фітнес тренування займе у вас всього 20 хвилин часу. Починається воно з розминки, потім йдуть кардіо вправи, необхідні для схуднення. Далі виконуйте силові вправи, щоб надати вашим м'язам приголомшливу форму, і закінчіть розтяжкою.

Фітнес вправи для дівчаток-підлітків

Послідовність виконання

Фітнес вправи для дівчаток-підлітків

Розминка:

  1. ходьба і біг на місці
  2. малі кола руками
  3. великі кола руками
  4. нахили в бік
  5. махи руками

Кардіо вправи для схуднення:

  1. біг на місці
  2. стрибки з підняттям рук
. .

Перерва на воду

dlya_pidlitki2.jpg (84.44 Kb)

Силові вправи для красивої фігури:

  1. віджимання
  2. присідання
  3. планка
  4. випади вперед
  5. невидимий стілець біля стіни
  6. підняття колін до грудей лежачи
  7. велосипед

Перерва на воду

Розтяжка:

  1. розтяжка ніг
  2. розтяжка сухожиль
  3. розтяжка преса



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо