Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Фітнес для ледачих


Ви збиралися спати, але згадали, що за день так і не знайшли часу для зарядки? Зробіть хоча б одну просту вправу! Елементарна вправа, яка задіює м'язи преса, рук, ніг, задньої поверхні стегна, спини і одночасно дає ефект розтяжки. Навіть якщо протягом дня у вас немає жодної вільної хвилини, знайдіть декілька хвилин перед сном.

Фітнес для ледачих

КРОК 1

fitnesdlyalinivihkrok1.jpg (52.52 Kb)

Ляжте на живіт на ліжку або на підлозі - підійде будь-яка поверхня, на якій ви зможете витягнутися в повний зріст.

. . . . . . .

КРОК 2

fitnesdlyalinivihkrok2.jpg (45.74 Kb)

Витягніть прямі руки і ноги, руки розгорніть долонями всередину, як на фото. Напружте м'язи преса.

КРОК 3

fitnesdlyalinivihkrok3.jpg (.27 Kb) . . . . . . .

Зробіть глибокий вдих і підніміть прямі руки і ноги. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 секунд, повільно опустіться на ліжко. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте втому в м'язах і моральне задоволення - адже ви знайшли час для зарядки!



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо