Ви, напевно, вже оцінили переваги домашнього фітнесу і хочете скоріше почати. Але пам’ятайте, щоб отримати від занять максимальну користь, необхідно знати певні правила. Чи не хочемо ж ми витрачати свій час і сили даремно, правильно? Давайте зупинимося на найбільш важливих моментах, знаючи які, ви швидко досягнете відчутних результатів.
. . . . .
- Перед початком заняття фітнесом слід обов’язково зробити розминку. Вона не тільки нас правильно налаштує, але і розігріє тіло і додасть йому гнучкість, тому що чим з більшою амплітудою ми будемо виконувати основні рухи, тим ефективніше буде наше заняття. Після заняття дуже бажано робити розтяжку. Варіант розминки подивіться на відео.
- При виконанні вправ м’язи повинні бути максимально напружені. Ви повинні відчувати те місце, яке ви качаєте. При чому, його відчувати потрібно на всіх етапах виконання вправи, тобто і при згинанні і при розгинанні певної частини тіла. Якщо ви втомилися і не можете більше якісно виконувати вправу, залишайте її та переходите до наступної.
- Під час заняття фітнесом у вас має бути правильне дихання. Не можна його затримувати. Вдихати треба носом, а видихати ротом на найважчій частині вправи.
- Якщо ви відчуваєте біль під час виконання вправ – знайте, ви на вірному шляху. Однак слід відрізняти корисну біль від небезпечної. Небезпечна біль може проявлятися як судоми або виникати в тих місцях, які ви не тренуєте. В цьому випадку потрібно припинити виконувати вправу, помасажувати частина тіла, яка болить і спробуйте зрозуміти чому це сталося, можливо ви неправильно виконували той чи інший рух.
- Починайте заняття фітнесом не менш ніж через 1-2 години після прийому їжі.
- Намагайтеся дотримуватися правильного харчування.
- Пийте достатньо води.
Тепер ви знаєте, як правильно займатися домашнім фітнесом, щоб витягти з тренувань максимум користі, тому можете сміливо переходити до вибору фітнес-вправ на нашому сайті. Радимо вам пройтись по відео.
