Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Кілька хвилин фітнесу для струнких ніг


Стрункі ніжки – важлива складова жіночої краси, не менш важлива для будь якої жінки чи дівчини, ніж струнка талія. Ми покажемо вам кілька ефективних вправ, що займатимуть у вас не більше як 10 хвилин фінтесу на день, але котрі зроблять ваші ніжки справді стрункими та дуже привабливими.

vpravy_dla_nig_video_main.jpg (54.05 Kb) . . . . . .

Віджимання на щиколотках

vpravy_dla_nig_video_1.jpg (64.52 Kb)

Присідаємо на одній нозі, згинаючи щиколотку іншої. Повторюємо вправу 45 секунд, змінюючи ногу.

Присідання із плесканням

vpravy_dla_nig_video_2.jpg (61 Kb)

Ноги на ширині плечей. Присідаємо, підіймаючись – плескаємо в долоні. Повторюємо вправу 45 секунд.

Підйом ноги стоячи на коліні

vpravy_dla_nig_video_3.jpg (67.86 Kb)

Стоячи на коліні підіймаємо та опускаємо верхню ногу, як це показано на фото. Вправа має займати 45 секунд. Дуже важливо тримати торс у горизонтальному положенні.

Сходження на гору та жаб’ячий стрибок

vpravy_dla_nig_video_4.jpg (60.16 Kb)

У горизонтальному положенні, наче підіймаючись на гору, робимо кілька «кроків», а тоді підстрибуємо. Вправа теж на 45 секунд.

Бокові ножиці

vpravy_dla_nig_video_5.jpg (62.69 Kb)

Лежачи на спині розводимо ноги в різні сторони, а тоді перехрещуємо їх, як ножиці. Вправа теж має займати у вас 45 секунд.

Ці вправи, та ще кілька цікавих фітнес-вправ, ви можете зустріти й на цьому відео. Виконуйте вправи згідно із нашою статтею, або ж відтворюйте їх так, як показує вам інструктор на відео. Всього 10 хвилин щодня, а то й менше, і ваші ніжки будуть стрункими та привабливими!



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо