Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Про користь випадів


Саме випади формують красиву форму сідниць. Випади "піднімають" сідниці.

korist_vipadiv.jpg (68.44 Kb) Хочете мати гарні сідниці?Робіть випади!

Варіанти випадів:

1. Випади зі штангою

2. Випади з гантелями

Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)

3. Випади на одній нозі (краще робити після базових випадів в якості доопрацювання)

4. Випади в русі

5. Випади з піднесення

korist_vipadiv2.jpg (260.35 Kb)

Найважливіше, незалежно, які випади Ви робите, - необхідно стежити за технікою виконання. Коліно повинно завжди залишатися на проекції стопи, бажано над п'ятою.



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо