Що таке стретчинг: користь, нюанси виконання та протипоказання

Стретчинг - це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування. Для отримання оптимального результату необхідно виконувати щодня вправи на гнучкість. Вправи можна виконувати всі підряд або ж частково на вибір.

Користь від занять стретчингом:

- заняття стимулюють кровообіг і циркуляцію лімфи;

- завдяки вправам, що входять до заключної частини тренування, відновлюються м'язи;

- вправи знімають больові відчуття, викликані стресом і напругою нервової системи;

- сповільнюється процес старіння в організмі;

- тренування сприяють збереженню еластичності м'язів;

- знижується психічна напруга;

- тіло стає більш гнучким, а також поліпшується постава.

Читайте також: Як правильно розтягуватись, щоб запобігти травмі

Нюанси занять стретчінгом

Розтягуватися потрібно до певної межі. Тобто розтяжка не повинна викликати больових відчуттів.

- Роблячи розтяжку не потрібно пружинити, але при цьому потрібно робити утримання.

- Краще робити тренування на розтягування після фізичного навантаження.

- Роблячи вправи на розтягування необхідно правильно дихати: дихання не потрібно затримувати і не потрібно форсувати видих. Дихання повинно бути звичайним і спокійним. У перерві між вправами можна буде зробити глибокий вдих і видих.

Протипоказання до тренування стретчингом:

Даний вид аеробних занять відрізняється від інших тим, що він широко застосовується в лікувальній фізкультурі. Завдяки популярним вправам можна досягти релаксації. Перед заняттями аеробікою необхідно проконсультуватися з фахівцем. Тренування стретчингом підходять усім, кому дозволені заняття загально-фізичною підготовкою.