Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Програма тренування Hannibal For King


ganiballl.jpg (126.41 Kb)

Hannibal For King - один з основоположників вуличного силового напряму Street Workout на Заході. Його ім'я відоме кожному, хто має хоч якесь відношення до тренувань на турніках і брусах. Коли Hannibal почав займатися, він і гадки не мав, що з часом на нього будуть рівнятися тисячі молодих людей з різних кінців світу. Не кожен готовий в це повірити, але атлет добився результатів завдяки вправам з власною вагою.

Тренування від Hannibal For King

Ваше тренування повинне бути не більше 45 хвилин.

. . .

За цей час ви зробите:

  • - 275 віджимань;
  • - 70 підтягувань;
  • - 165 віджимань на брусах;
  • - 70 підтягувань зворотним хватом.

Порядок виконання вправ наступний:

1) Віджимання - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20.

2) Підтягування (прямий хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.

3) Віджимання на брусах - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10.

4) підтягування (хват знизу) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.

. . . . gantren3.jpg (123.61 Kb)

Hannibal For King в своїх інтерв'ю неодноразово говорив про те, що любить кругові тренування.



Силові вправи

Схожі публікації

Рекомендуємо