Бажаєте зміцнити серце? Ознайомтеся з продуктами, які допоможуть вам в цьому.
Продукти які корисні при високому тиску
1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грам сиру.
2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Якщо щодня з’їдати 2 свіжих перці, то це покриє потребу організму у вітаміні С.
3. Лосось – джерело омега-3 і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грам.
4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном, в ньому багато клітковини.
5. Гарбузове насіння заповнять дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з’їдати по 20 грамів на день замість перекусу.
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 2 чашок в тиждень, не більше.
7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.
8. Чорний шоколад зміцнює серцевий м’яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм.
9. Мигдаль знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е – це все те, що необхідно для зниження тиску.
10. Зелений чай розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму.
