Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Худнемо без спортзалу


Навіть для того, щоб прочитати цю статтю, вам доведеться витратити трохи енергії. Порахуйте, скільки калорій ви витрачаєте на повсякденну активність.

hudnemobezsportzalu.jpg (128.93 Kb)

Як схуднути без спортзалу

Укладання волосся феном - 100 ккал. Якщо ви готуєтеся до свята з друзями і збираєтеся зробити укладку, майте на увазі: за 30 хвилин активної роботи феном ви витратите 100 калорій.

. . . . . . .

Похід до супермаркету - 167 ккал. Ви будете ходити між прилавками, класти товари в кошик, а потім ще й понесете покупки додому в важких пакетах. За 1 годину такого шопінгу ви можете спалити близько 167 калорій.

Генеральне прибирання -190 ккал. Коли наступного разу ваші діти влаштують погром в квартирі, сприймайте необхідність збирати іграшки не як обов'язок, а як безкоштовний фітнес. Розкладіть речі по місцях, помийте підлогу на кухні. За одну годину такого вечірнього тренування ви витратите майже 200 калорій. А якщо будете робити кілька справ одночасно (бігати на кухню і по дорозі пилососити), тренування пройде ще ефективніше.

Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)

Активні ігри з дітьми - 211 ккал. Коли діти закінчили свої нудні уроки, пора веселитися! Ні, не варто лягати на диван і включати телевізор! Пограйте з дітьми в піжмурки і побіграйте в лови. За півгодини до сну відпрацюєте більше 200 калорій.

Робота на свіжому повітрі - 300 ккал. Робота в саду влітку або прибирання снігу з доріжок взимку не тільки заспокоїть ваші нерви і нормалізує тиск, а й допоможе спалити близько 300 калорій на годину.



Про здоров'я

Схожі публікації

Рекомендуємо