Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Правила прийому їжі, щоб завжди бути в формі


pravila-priiomu-izhi-szob-zavzhdi-buti-v-formi.jpg (99.38 Kb)

Багато порад, щодо правильного харчування та правильного прийому їжі не потребують великих зусиль з вашої сторони. Коректуючи об'єм вашого раціону та часу прийому їжі, ви можете худнути без великих обмежень в раціоні.

Існує одне хороше правило, яке допоможе схуднути вам, як тільки ви про нього дізнаєтесь це: Вживати в їжу вуглеводи потрібно до 15:00, після цієї години вживати потрібно білки та овочі.

Процес схуднення не повинен перетворитись в каторгу. Отримуйте задоволення від можливості смачно та корисно їсти. Якщо ви любите вівсянку, тоді пробуйте різні рецепти. З будь-якого продукту здорового харчування можна приготувати смачну страву. Проте існують правила прийому їжі, яких дієтологи завзято просять дотримуватись.

. .

Правила прийому їжі - Посуд

Використовуйте маленькі тарілки. Завжди їжте з маленької тарілки, щоб не з'їсти зайвого.

Правила прийому їжі - Роздільне харчування

Їжте часто і по трошки. Так ви не відчуватимете голод і швидко схуднете.

Правила прийому їжі - Їжте повільно

Це дозволить вам наїдатись швидше. Якщо ви не поспішатимете під час прийому їжі - ви з'їжте вдвічі менше.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

Правила прийому їжі - Вживайте білок

Білок надає організму відчуття ситості. Якщо добавити в ваш улюблений салат шматочок риби, то ви отримаєте корисну і збалансовану вечерю.

Правила прийому їжі - Урізноманітнення меню

Якщо ви змінюватиме своє меню, це дасть вам відчуття, що ви дозволяєте собі все, не обмежуюючи в чомусь.

Правила прийому їжі - Не доводьте себе до "вовчого" голоду

Якщо ви не даєте організму вчасно їсти і доведете його до стану ти повної пустоти в шлунку ви 100% переїсте. Інтервал між прийомом їжі має бути не більше ніж 3 години.



Про здоров'я

Схожі публікації

Рекомендуємо