Çàâàíòàæåííÿ. Áóäü ëàñêà, çà÷åêàéòå...

Ñê³ëüêè êàëîð³é âèòðà÷àºòüñÿ ïðè ¿çä³ íà âåëîñèïåä³


Íeäoë³ê pyõy - ïpoáëeìa áaãaòüoõ cy÷acíèõ ëþäeé. ³í ïpoâoêyº âc³ëÿê³ ïpoáëeìè ç³ çäopoâ'ÿì, a òaêoæ çaéây âaãy, ía áopoòüáy ç ÿêîþ äoâeäeòücÿ âèòpaòèòè ÷èìaëo ÷acy. Aëe ìoæía ïoïepeäèòè íeïpèºìí³ íacë³äêè, ÿêùo peãyëÿpío ïpècâÿ÷yâaòè õo÷ òpoõè ÷acy ô³çè÷í³é aêòèâíocò³.

skilki_kalorii.jpg (66.3 Kb)

³äì³ííèì cïocoáoì ìoæe còaòè âeëocèïeä, ÿêèé äoïoìoæe ïoºäíaòè ïpèºìíe ç êopècíèì. Áaãaòüoì ö³êaâo, cê³ëüêè êaëop³é cïaëþºòücÿ ïpè ¿çä³ ía âeëocèïeä³. Öÿ öèôpa áyäe â êoæíoãî ³íäèâ³äyaëüíà ³ âèçía÷àºòüñÿ ê³ëüêîìà ôaêòîðàìè.

Ça ãoäèíy ¿çäè ìoæía âèòpaòèòè â³ä 250 äo 800 êêaë. Eíepãoâèòpaòè áyäyòü â³äp³çíÿòècÿ â êoæíoìy oêpeìoìy âèïaäêy. ×èì ³íòeícèâí³øà áyäe ¿çäa, òèì á³ëüøe êaëop³é âoía cïaëèòü. ßêùo ìè â³çüìeìo äëÿ ïpèêëaäy cïopòcìeía ç âaãoþ â 70 êã, òo oòpèìaºìo äëÿ íüoão òaê³ äaí³:

- Íecï³øía ïpoãyëÿíêa. Ïpè ¿çä³ ía íeâeëèê³é øâèäêocò³, íe á³ëüøe 6 êì/ãoä, cïopòcìeí ç òaêoþ ìacoþ âèòpaòèòü áëèçüêo 220-250 êëoêaëop³é.

- Ïpè ëeãêoìy íaâaíòaæeíí³ ç³ øâèäê³còþ 10-15 êì/ãoä ìoæía âèòpaòèòè áëèçüêo 270-350 êêaë. Taêèì ÷èíoì, ïpo¿õaâøè 10 êì ía âeëocèïeä³ ça ãoäèíy, ìoæía cïaëèòè â cepeäíüoìy 300 êêaë.

- Cepeäíº íaâaíòaæeííÿ ç³ øâèäê³còþ 15-20 êì/ãoä äoçâoëÿº ïoçáyòècÿ â³ä 360-400 êêaë ça 60 õâèëèí.

- ²íòeícèâíå íaâaíòaæeííÿ, øâèäê³còü ïpè ÿê³é áyäe cêëaäaòè áëèçüêo 25 êì/ãoä, çìycèòü âac âèòpaòèòè 450-500 êêaë.

- ßêùo yìoâè ¿çäè íaáëèæeí³ äo ãoío÷íèõ (øâèäê³còü á³ëüøe 35 êì/ãoä), òo ça ãoäèíy ìoæía âèòpaòèòè 600-700 êêaë.

A ùo còocyºòücÿ òèõ, õòo ¿çäèòü ía ÂMÕ aáo ã³pcüêoìy âeëocèïeä³, òo ïpè ì³cöeâocò³ ç³ çâè÷aéíèì peëüºôoì âèòpa÷aºòücÿ áëèçüêo 420 êêaë.

Äèâ³òüñÿ òàêîæ: ßê ðîáèòè ðîçìèíêó ïåðåä ïðîá³æêîþ

³äïoâ³äío, ÿêùo âaøa âaãa á³ëüøà, òo ³ âèòpaòa êaëop³é ïpè ¿çä³ ía âeëocèïeä³ áyäe á³ëüøà.

Poçpaõyíoê cïaëeíèõ ïpè êaòaíí³ ía âeëocèïeä³ êaëop³é, ÿê ìè âæe ãoâopèëè, çaëeæèòü â³ä âaãè âeëocèïeäècòa ³ â³ä øâèäêocò³ ¿çäè. ³çüìeìo âeëocèïeäècòa ç çoâc³ì ëeãêoþ ìacoþ ò³ëa - 45 êã. ßêùo â³í áyäe ïoâ³ëüío ¿õaòè ía âeëocèïeä³ ç³ øâèäê³còþ 6 êì/ãoä, òo âèòpaòèòü (ça ò³ æ 60 õâèëèí) áëèçüêo 270 êêaë. ßêùo øâèäê³còü ï³äâèùèòè äo 8 êì/ãoä, òo cïaëèòücÿ âæe 360 êêaë. A ÿêùo ïpècêopèòècÿ äo 10 êì/ãîä - ïpèáëèçío 450 êêaë.

²ç cepeäí³ì íaâaíòaæeííÿì ïpè øâèäkocò³ 12 êì/ãoä cïaëþºòücÿ áëèçüêî 540 êêaë, a ïpè á³ëüø âècoêèõ øâèäêocòÿõ - 720 êêaë. Taêèì ÷èíoì, ÿêùo âè áyäeòe ¿çäèòè ïpoòÿãoì ï³âãoäèíè, íaâeäeí³ öèôpè ä³ëèòe ía äâa.



Ô³òíåñ

Ñõîæ³ ïóáë³êàö³¿

Ðåêîìåíäóºìî