Blog
Як отримати максимум користі від домашніх тренувань? Виклик для всього тіла
Безумовно вдома ви можете тренуватися без спеціального обладнання, використовуючи техніки йоги або силові вправи, які базуються на вазі вашого тіла для опору. Отже, якщо спортзал не ваше місце або ви маєте мало часу, створіть собі зону тренувань у вітальні та готуйтеся до фізичної активності. Пропонуємо вам приклади вправ з власною вагою, які ми розглянемо нижче. Розпочинайте з того, з чого вам комфортно, і поступово рухайтеся далі.
Зменште біль у спині за допомогою цих 7 розтяжок
Біль у попереку — це загальний проблемний стан більшості людей, які ведуть сидячий образ життя. Також він може бути викликаний різними факторами. Деякі види розтяжок можуть допомогти зменшити цей біль та покращити гнучкість запалених м'язів.
Сніданок – чому потрібно снідати і в чому його користь?
Ранковий прийом їжі збільшує продуктивність практично на третину, сприяє швидкому запам'ятовуванню і концентрації протягом дня.
6 вправ для підтягнутих рук
Рекомендуємо вам спробувати комплекс з наступних 6 вправ для рук. Додайте його до свого звичайного тренування або виконуйте їх окремо (в поєднанні зі збалансованим харчуванням, звичайно).
Програма тренування Street workout
Пропонуємо вашій увазі програму ефективних тренувань для тих, хто бажає займатися вуличним спортом - Street workout.
Найкраща вправа для внутрішньої сторони стегна
Одна з найбільш проблемних зон у дівчаток - внутрішня поверхня стегна, оскільки вона практично не бере участі в повсякденній фізичній активності, так і під час тренування мало задіюється, якщо ви не працюєте конкретно з нею.
Найпростіші вправи для схуднення всього тіла
Цей комплекс вправ для схуднення розрахований на ранковий час. Як тільки-но ви прокинулися, можете відразу приступати до виконання вправ.
Як швидко та легко схуднути в стегнах: фізичні вправи та харчування
Хтось страждає від животика, іншу людину не влаштовують повні руки, третій ще щось. Ще одна поширена проблема, особливо серед жінок- це стегна, якщо вони дещо великі, фігура виглядає непропорційною та з'являються проблеми з вибором одягу. Приходиться відмовлятись не лише від коротких спідниць та шортів, але навіть від модних штанів та джинсів.
Що таке Тай Чі? Посібник для початківців з цієї практики розуму і тіла
Тай Чі (Тайцзи-цюань) — це практика, що включає повільні рухи та має численні корисні впливи на здоров'я, включаючи покращення рівноваги, мобільності та координації. Ця вправа поєднує рухи, медитацію і глибоке дихання.
Вправи для схуднення ніг
Таємниця прекрасних ніг – це щоденні прогулянки. Якщо є можливість робіть прогулянки на підборах. Ходіть періодично на носках, а не на п’ятах. ...