Blog
Розтяжка зап’ясть та кистей для спортсменів, щоб Запобігти травмам
Більшість не починає фізичну активність поки не зробить розігрів свого тіла. Наприклад, вправи для зап'ястя підвищують гнучкість і знижують ризик травм. Розтяжки корисні для профілактики або полегшення легкого болю. Однак їх не слід виконувати при запаленні або серйозних ушкодженнях суглобів без рекомендації лікаря, оскільки це може погіршити стан.
Яка Користь персиків для здоров’я?
Персики — це соковиті фрукти з пухнастою шкіркою та солодким жовтим м'якушем. Ці смачні й багатьох улюблені фрукти з’явилися ще в Китаї понад 8000 років тому. Персики споріднені зі сливами, абрикосами, вишнями та мигдалем. Вони належать до кісточкових фруктів, оскільки їх м’якуш оточує оболонку з їстівним насінням всередині. Вони також дуже поживні та корисні для здоров’я: покращують травлення, розгладжують шкіру та полегшують алергію.
Користь курячих яєць
Не дивина, що більшість із нас любить починати свій ранок зі смачного омлету із яєць. А чи ви знали, що курячі яйця є доступним джерелом білка та інших корисних речовин? Вони також містять природний високий рівень холестерину. Проте холестерин в яйцях, не підвищує рівень холестерину так, як це роблять інші продукти, зокрема ті, що мають високий вміст трансжирів і насичених жирів. Які ще переваги мають курячі яйця — читайте далі ц нашій статті.
Табата: Швидко, інтенсивно, ефективно!
Табата — це вид високоінтенсивного інтервального тренування (ВІІТ), яке випробовує як вашу аеробну систему (яка використовує кисень), так і анаеробну систему (яка використовує енергію, що зберігається в м’язах).
Вправи для Високоінтенсивного інтервального тренування (ВІІТ) для початківців
HIIT розшифровується як «High-Intensity Interval Training» (високоінтенсивне інтервальне тренування). Добірка вправ завжди залежить від самої людини. Ключ до успіху — це створення програми для тренування, яка відповідає вашим індивідуальним уподобанням, здібностям і фітнес-цілям.
Розігрів та охолодження: важливі етапи аеробного тренування
Щоб зменшити ризик травмування та покращити свої спортивні результати — обов'язково виконуйте розминку та охолодження після тренування. Такі вправи можуть зайняти лише кілька хвилин, але вони зменшать навантаження на серце та м'язи та сприятимуть кращому відновленню після тренування.
Ходьба або біг? який вид фізичної активності кращий для вас?
Найкращий спосіб покращити наше фізичне, психічне та емоційне здоров'я — це займатися спортом. Що стосується бігу та ходьби, обидва види активності покращують загальний стан здоров'я, і жодна з них не є кращою за іншу. Вибір між бігом і ходьбою залежить від ваших особистих цілей.Якщо ви хочете швидше спалити більше калорій, то звичайно вам варто бігати. А ось, ходьба є вправою з низьким навантаженням, що ідеально підходить для людей з артритом, болем у колінах або іншими проблемами зі здоров'ям. Читайте далі, щоб дізнатися більше про ці користь ходьби та бігу.
Їжте більше ківі! Підвищення настрою за допомогою ківі
Ківі — це відносно молодий фрукт, який з'явився в середині 19 століття. Він був виведений шляхом окультурення актинідії приємної, садівником-аматором з Нової Зеландії Олександром Еллісоном. Фрукт, який колись називали китайським аґрусом, є невеликим за своїм розміром зі значними харчовими перевагами. Вони багаті на вітамін С і можуть підтримувати здоров’я травлення, серця та очей, серед інших переваг для здоров’я. У нашій статті ми пропонуємо вам детальніше ознайомитися із його корисними властивостями.
Таурин та енергетичні напої
Якщо ви любитель енергетичних напоїв, то бодай раз замислювалися про їх склад. У цій статті ми пропонуємо більше поговорити про таурин, який відомий тим, що входить до складу енергетиків. Що це за речовина, яка її користь та шкода — читайте далі.
Чи дійсно лужна вода краща за звичайну?
Для здорового функціонування нашого організму важливо випивати достатню кількість води на день. Більшість людей надають перевагу лужній, аніж звичайній воді. Все тому, що лужна вода трохи м'якша за звичайну питну воду і містить лужні мінерали. Однак, не всі її передбачувані переваги підтверджуються науковими дослідженнями. Пропонуємо вам детальніше ознайомитися із корисними та шкідливими властивостями лужної води у нашій статті.