Згідно зі статистикою, середньостатистична людина, яка має сидячу роботу, 73% відсотки свого робочого дня проводять сидячи, і лише 3.9% відводить для фізичної активності (це може бути як невеличка зарядка, так і просто піднімання сходами додому). Саме тому, абсолютно не дивно, чому чимала кількість людей має проблеми з м’язами. Проявляються вони в болях у спині, шиї або навіть судомах.
На жаль, не існує чарівної палички, яка допомогла би вирішити цю проблему. Сидяча робота була, є та буде. Такі вже правила сучасного світу. Однак непоганою допомогою для тих, хто весь день працює за столом, може бути масаж. Він допомагає зняти м’язовий біль і напругу, покращити кровообіг і лімфодренаж, зменшити стрес і втому, покращити рухливість і гнучкість, зміцнити імунну систему загалом. Не думайте, що вам потрібно наймати спеціального масажиста, який прямо на роботі робив вам масаж. Для цього можна використати м’ячі для масажу, які також мають непоганий ефект.
М’ячі для масажу — що це?
Масажні м’ячі представляють собою спеціальні м’які або текстильні кульки, які використовуються для здійснення масажу чи виконання різноманітних вправ для розтягування і зміцнення м’язів. Ці тренажери можуть мати різні розміри і фактури, а їхнє використання спрямоване на поліпшення кровообігу, розслаблення м’язів, зменшення напруги і покращення гнучкості.
Види м’ячів для масажу і для чого вони підходять
Існує декілька основних видів м’ячів для масажу, які можна кваліфікувати в залежності від матеріалу, розміру, текстури та форми. Поговоримо детальніше про кожен вид, адже це допоможе правильно обрати м’ячик для вирішення саме вашої проблеми.
Матеріал:
- гумові (гарно підходять для масажу великих за площею ділянок — спини або стегон)
- силіконові (можуть бути гладкими або з шипами для точкового масажу)
- текстильні (часто виготовляють з м’якого текстилю, такого як фліс чи вовна. Їх краще використовувати для більш ніжного масажу)
- пластикові (краще використовувати для точкового масажу, особливо якщо мають рельєфну або шипасту поверхню)
- латексні (оскільки вони м’які та гнучкі, їх варто використовувати для роботи з м’язами та зв’язками)
Розмір:
- великі (для великих площин, як спина, стегна та сідниці; для розтягування та розслаблення м’язів)
- середні (краще для точкового масажу шиї, ніг та рук)
- маленькі (знову для точкового масажу, але у важкодоступних місцях. Також ідеально підійдуть для самомасажу)
- мініатюрні (точковий масаж рук, зап’ясть та стоп)
Текстура:
- гладкі (для розслаблення м’язів)
- рельєфні (вони мають виїмки або бугорки та ідеально підійдуть для точкового масажу)
- з шипами (призначені для глибокого масажу і можуть допомагати розробляти глибокі тканини та точкові зони)
- з гелевим наповненням (наповнення дозволяє м’ячам адаптуватися до форми тіла та надавати приємний масаж)
- з розгалуженою структурою (на одному м’ячику є декілька ділянок з різною структурою, тож його можна використовувати для різних ділянок)
Форма:
- круглі (для загального масажу та роботи з різними групами м’язів)
- у формі ролика (мають циліндричну форму і підходять для масажу шиї, хребта, спини та інших вузьких ділянок)
- ергономічні (ідеально підійдуть для самомасажу та точкового масажу)
- з розгалуженою формою (мають багатогранну або неправильну форму, що дозволяє різноманітніше взаємодіяти з м’язами та фасціями)
- м’ячі у формі яйця (використовуються для точкового масажу та роботи з місцевими зонами)
