Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Що таке кето дієта і в чому її особливість


Кето дієта - це режим харчування, у якому 80% раціону становлять “здорові жири”, а кількість вуглеводів зводиться до мінімуму

keto-1.jpg (95.29 Kb)

Чим вирізняється кето дієта

Цей режим харчування не передбачає голодування. Дозволяється споживати цільну їжу (мясо, овочі, риба) та рослинні олії у нормальній кількості. Головне, аби в раціоні переважали продукти з високим змістом “здорових” жирів, адже вони повільно перетравлюються і надовго забезпечують відчуття ситості. При їх споживанні ви скоротите кількість калорій без жодних зусиль, оскільки рідше хотітимете їсти. Це дієта, якої можна дотримуватись довго і з задоволенням.

Звідки з'являється результат

Причина зайвої ваги - це надлишок інсуліну в організмі. Цей гормон відповідає за накопичення жиру. Якщо він є в тілі, організм жир не спалює. Кето дієта виправляє рівень інсуліну та приводить його в норму.

keto-2.jpg (168.65 Kb)

Користь кето дієти

  • виведення жиру з печінки;
  • зменшення внутрішнього жиру навколо органів черевної порожнини;
  • зниження рівня вільних радикалів, що є свого роду окисненням тканин;
  • зменшення запалень і збільшення рівеню кисня в організмі;
  • покращення роботи клітин головного мозку, розумових здібностей, уваги, пам’яті, концентрації;

Основний принцип кето дієти - стати здоровим, щоб схуднути, а не худнути, щоб стати здоровим.

Чи це смачно?

Для кето дієти розроблено безліч аналогів звичних для всіх страв. Від різноманітних десертів і випічки, до фастфуду. Вуглеводів там мало, але можна насолодитись смаком їжі, не вживаючи при цьому доданий цукор.

keto-3.jpg (125.47 Kb)

Протипоказання

Дієту не варто починати при:

  • Вагітності;
  • Інсулінорезистентності;
  • Цукровому діабеті будь-якого типу;
  • Захворюванні нирок;

Дієта особливо небезпечна для людей, що мають проблеми з гормоном пролактином. Через відсутність у раціоні вуглеводів, може бути порушений обмін статевих гормонів. Тому перед початком кето дієти обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.

Аби дізнатися, як перейти на кето дієту, читайте нашу наступну статтю.



Про здоров'я

Схожі публікації