Blog
5 найкращих вправ для схуднення живота вдома + відео
Даний комплекс не забере у вас багато часу, проте задіє всі м'язи живота. Не забудьте перед виконання комплексу зробити легку розминку на всі групи м'язів, для того щоб підготувати їх для навантаження та уникнути отримання травм.
Посібник для початківців із силових тренувань
Підняття ваги — це корисно для всіх, незалежно від віку та рівня підготовки. Це допомагає наростити м'язи, зміцнити кістки та суглоби, а також спалювати більше калорій. Щоб почати, вам не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Ви можете використовувати вагу свого тіла або домашні тренажери.
Фізична активність під час вагітності: міфи та реальність
Існує безліч міфів та упереджень, пов'язаних із періодом вагітності. Один з найбільш популярних - не можна займатись спортом. Чи так це насправді?
Дитяча тарілка для здорового харчування: яким має бути раціон дитини
Батькам надважливо привчати дітей до культури харчування змалечку. Які саме продукти є невід'ємною складовою раціону дитини - читайте далі.
Як забезпечити організм достатньою кількістю рослинного білка?
Якщо ви вегетаріанець або просто цікавитеся рослиною їжею, то ця стаття точно для вас. Люди все частіше обирають рослинну дієту, що не дивно. На щастя, вибір продуктів із рослинного білка не обмежується: на ринку щомісяця з'являються нові порошки, рослинне молоко та альтернативи м'ясу. Звісно, не забуваючи про добрі старі продукти, такі як квасоля, кіноа та тофу, які завжди доступні для поповнення вашого раціону без тваринних компонентів білка.
Затишне кардіо — новий фітнес-тренд у TikTok
Цей тренд передбачає створення спокійного і затишного середовища для тренувань і виконання кардіо-вправ, зазвичай не виходячи з дому. Воно не вимагає виснажливих тренувань і може бути ідеальним способом привести себе у форму, якщо ви не любите інтенсивні тренування.
Скороченні правила гри у флорбол
Флорбол — це командний вид спорту, який схожий на хокей, проте на хокей без льодового майданчика і без шайби. Грається на спеціальному майданчику зі штучним покриттям, за допомогою ключки й м'яча.
Почніть свій день із ранкової зарядки
Якщо у вас не завжди є можливість відвідувати спортзал після роботи, то відмінним варіантом може стати мотивація для ранкової зарядки! Ви навіть можете адаптувати свій режим тренувань до своєї роботи, щоб бути готовим до початку робочого дня.
Короткі тренування, які допоможуть бути в тонусі, навіть якщо у вас немає часу
Немає часу на довгі тренування? Короткі тренування — це те, що вам потрібно! Дослідження показують, що навіть короткотривалі заняття спортом можуть бути такими ж ефективними, як і довгі. Якщо ви не можете знайти час для 30-45-хвилинного тренування, розділіть його на кілька менших. Наприклад, ви можете зробити 10 присідань вранці, 10 віджимань в обід і 10 підтягувань ввечері. Це простий спосіб покращити свою фізичну форму, навіть якщо у вас немає багато часу.
Скорочені правила гри у петанк
Гра петанк — це французька спортивна гра, яка подібна до бочче і боулзу. У цій грі учасники кидають метальні кулі з наміром підкинути їх якомога ближче до маленької дерев'яної кульки, яку називають по-різному, наприклад, кошонет, поросятко, паця, джек, бушон, корок. Петанк грають на твердому ґрунті або гравії, але можна також грати на траві, піску тощо.