Фітнес

Вправи для полегшення болю у верхній частині спини, шиї тощо

Вправи для полегшення болю у верхній частині спини та шиї

Diana Litvinchuk

Якщо ви страждаєте від болю у спині, то вашим рятівником можуть стати легкі розтяжки й зміцнювальні вправи. Часто причини болю у спині можуть бути пов'язані з тим, що ви довгий час проводите за своїм смартфоном або комп'ютером згорбленими; також біль у спині може виникати через травму. Ми зробили для вас підбірку із легкими, проте динамічними вправами та розтяжками, які точно допоможуть вам зменшити біль у верхній частині вашої спини та шиї.

Спортивний обруч або хула-хуп

5 причин чому вам варто спробувати спортивний обруч (хула-хуп)

Diana Litvinchuk

Обручі (хула-хуп) є популярними понад 60 років. Ми розуміємо, що більшість із вас асоціює цей спортивний обруч із дитинством. Якщо ви коли-небудь крутили один з цих обручів, то, мабуть, вже знаєте, що утримувати його навколо стегон може бути досить непростим завданням.

Лінивий фітнес

Лінивий фітнес: як схуднути, тренуючись лише 2 дні на тиждень

Diana Litvinchuk

Кожен із нас часто загадується над питанням як часто потрібно займатися спортом, якщо мета — схуднути? Безумовно фізичні активності дуже потрібно для нашого здоров'я та загального самопочуття, але якщо ви зовсім ліниві спортсмени, ми пропонуємо вам чудову альтернативу!

Вправи з еластичною стрічкою для всього тіла

Вправи для всього тіла з еластичною стрічкою

Diana Litvinchuk

Силові вправи зміцнюють м'язи, а вправи на гнучкість розтягують їх, полегшуючи щоденну активність. Деякі з цих вправ можна виконувати у сидячому положенні. Рекомендовано робити вправи з еластичною стрічкою двічі на тиждень, щоб підтримувати своє тіло в тонусі.

Вправи для преса із резинкою

Вправи для преса із фітнес-резинкою

Diana Litvinchuk

Еластичні фітнес-резинки — прекрасне доповнення до будь-якого силового тренування або реабілітаційної програми. Вони бувають різних розмірів, довжини та рівнів опору. Як і гантелі, резинки для тренувань бувають з різним рівнем опору, від легко розтягуваних до надміцних.

вправи для пресу та сідниць

Ефективні вправи для пресу та сідниць

Зуєва Анастасія

У цій статті ми зібрали найефективніші та прості вправи для пресу та сідниць і повернути їм скульптурну форму.

Вправи для рівноваги

5 основних вправ для кращої рівноваги

Diana Litvinchuk

Розвиток сили в м'язах черевного преса є основою для підтримання загального здоров'я та самопочуття. Міцні м'язи преса сприяють захисту хребта, зменшують біль у спині, покращують рухові навички, баланс, рівновагу і поставу.

Розтяжка для грудних м'язів

5 Ефективних Вправ для Розтяжки Грудних м’язів

Diana Litvinchuk

Робота за столом, водіння, плавання та перенесення ящиків часто вимагають використання рук і грудей. Це може призводити до гіпертонії (надмірного напруження) передньої частини тіла та обмеження гнучкості грудей, плечей і рук.

Вправи для ніг

Підтягніть свої ноги за 10 хвилин в день

Diana Litvinchuk

Міцні ноги — це опора вашого тіла та можливість насолоджуватися повсякденними справами. Вправи для ніг покращать вашу ходу та допоможуть краще зберігати рівновагу. У цій статті ми підготували прості вправи, які допоможуть підтягнути й зробити стрункішими ваші ноги.

Танці

Танці: ефективний спосіб схуднути та накачати м’язи

Diana Litvinchuk

Танці — це дійсно ефективний шлях до стрункої фігури та гарного настрою! Виявилося, що порівняно із середнім способом життя, танці сприяють значному покращенню маси тіла, індексу маси тіла, окружності талії, відсотка жиру та жирової маси.