Топ вправ для активного життя: як почуватися у формі
Фізичні вправи — це ключ до здорового та активного життя. Вони не тільки допомагають підтримувати наш організм у формі, але й сприяють підняттю настрою. Проте, серед усього різноманіття фізичних активностей є такі, які варто додати до свого щоденного комплексу, адже вони приносять особливу користь нашому організму та психіці.
Що варто знати про улюблені та неприємні вправи
Для багатьох людей існують вправи, які вони люблять виконувати, та ті, яких уникають. Ашантіс Джонс, консультант із психічного здоров’я та особистий тренер із Чикаго, зауважує, що часто ми недооцінюємо власні можливості. Тож вивчимо декілька вправ, які заслуговують на увагу.
Планка
Планка — це одна з найефективніших вправ для зміцнення корпусу. Вона вважається викликом для багатьох, але ті, хто долає цей бар’єр, отримують нагороду у вигляді міцного тіла і стабільної постави.
Стрибки
Стрибки, незалежно від їх виду, є чудовими вправами для поліпшення балансу, координації і швидкої реакції. Проте, багато хто уникає їх через дискомфорт. Може варто дати їм шанс?
Присідання
Присідання — це базова схема рухів, яку ми використовуємо щодня. Виконуючи ці вправи постійно, ми зміцнюємо м’язи, які допомагають нам самостійно сидіти та стояти. Незважаючи на можливу нелюбов, їх важливо включити до свого розкладу.
Станова тяга
Правильно виконана станова тяга не тільки не зашкодить вашій спині, але й зміцнить підколінні сухожилля та сідничні м’язи. Це чудова вправа для всіх, хто бажає покращити свою форму.
Берпі
Берпі — це досить енерголітня вправа, яку часто використовують у військовій підготовці. Вона зміцнює все тіло, покращуючи фізичну витривалість та підвищуючи рівень енергії.
Вправи для зменшення живота
Для тих, хто прагне зменшити об’єм живота, існують вправи, які виконуються лежачи і підходять для людей старшого віку. Вони допомагають зміцнити центральні м’язи та покращують загальний тонус тіла. Пам’ятайте, що будь-яка фізична активність повинна бути узгоджена з медичним фахівцем для досягнення найкращих результатів.
