Заняття, яке здійснюється у повітрі, створене для тіла та розуму. Ця форма йоги поєднує грацію поз, зосередженість та спокій, дозволяючи з практикою зануритися у світ повітря та нових можливостей для руху. Флай йога — це не просто фізичні вправи; це спосіб занурення в простір, де ви звільняєтеся від гравітації, дозволяючи тілу та думкам вільно рухатися.
Що таке флай йога?
Флай йога — це схрещення йоги та пілатесу, яке використовує гамак або гойдалку, підвішені до стелі. Це дозволяє виконувати різноманітні позиції, недосяжні на звичайному килимку для йоги, та поєднує елементи аеронавтики та акробатики.
Повітряна йога комбінує традиційні асани (фізичні пози йоги) з філософією йоги та використанням повітряних конструкцій, таких як шовкові тканини чи мотузки, що підвішуються зверху, для формування різних поз.
Це дає можливість повністю підтримувати тіло або лише окремі його частини у гамаку. Таке підвішування сприяє розтяжці та відкриває тіло для м’якого та інтуїтивного розслаблення, відрізняючись від традиційного позиціювання на підлозі. Використання шовкових тканин або мотузок також сприяє покращенню балансу.
Багато класів повітряної йоги містять елементи акробатики, але все більше вчителів зосереджуються на терапевтичних аспектах цієї практики.
Переваги флай йоги
Флай йога — це поєднання мистецтва та легкої атлетики. Така йога пропонує кілька фізичних та психологічних переваг:
- Покращення гнучкості, стабільності та рівноваги.
- Зниження факторів ризику серцевих захворювань.
- Покращення психічного здоров’я.
- Стимулювання травлення.
- Поліпшення кровообігу.
- Декомпресія хребта.
- Детоксикація вашого тіла.
- Допомога при безсонні.
- Тренування всього тіла.
Що очікувати від першого заняття флай йоги?
Перш за все, ви можете не хвилюватися у потребі в попередніх знаннях з йоги. За рекомендацією тренерів флай йоги, навіть досвідченим у йозі варто почати з базових рівнів повітряної йоги або вибрати більш відновлювальні класи. Це дозволяє звикнути до руху з тканиною перед спробами складніших поз.
Під час першого заняття можливе відчуття легкого заколисування, особливо при переході від обертання голови донизу до вертикального положення.
Не забувайте повідомити викладачеві про своє здоров’я. Якщо у вас є хронічні або гострі проблеми, рекомендується шукати індивідуальні заняття або вчителів з досвідом у терапевтичному підході до повітряної йоги.
Тож готуйтеся до сміху, нових відчуттів та, можливо, легкого запаморочення під час першого заняття.
Корисні поради для новачків
- Слухайте своє тіло (якщо щось не виходить, дайте собі перерву або попросіть допомоги).
- Комунікуйте із тренером (положення мотузки важливе, але ваші відчуття переважають; якщо виникає дискомфорт, попросіть тренера допомогти знайти комфортне положення).
- Не поспішайте (важливо не поспішати, щоб звикнути до стилю йоги).
- Довіра (довіряйте обладнанню, тренеру, але головне — довіряйте собі).
Ви можете помилитися у виконаннях вправ у флай йозі, але головне — насолоджуйтесь процесом!
