Diana Litvinchuk
Користь кмину для здоров’я
Кмин — однорічна трав’яниста рослина, відома своєю пряністю, яку можна знайти в продуктових магазинах і на кухнях. Кмин, який має багато переваг для здоров'я, доступний у вигляді цілих висушених насіння або меленого порошку. Протягом багатьох років він використовувався в лікувальних цілях у різних куточках світу. Читайте далі нашу статтю, щоб дізнатися про переваги цієї трав'янистої рослини.
Калістеніка — Базові вправи для початку занять гімнастикою
Калістеніка – це прості ритмічні вправи з використанням власної ваги тіла, що сприяють розвитку сили, витривалості, гнучкості та координації. Зазвичай такі вправи часто використовують для розігріву або зміцнення м'язів. У цій статті ми пропонуємо вам ознайомитися із комплексом вправ для всіх м'язів вашого тіла.
Чим корисна лляна олія?
Цей “секретний” інгредієнт став невіддільною частиною багатьох страв, особливо салатів. Лляна олія отримується шляхом пресування насіння льону і здавна застосовувалась як ліки, наприклад, швидшого загоєння ран. Вона багата на активні речовини, які вважаються корисними для здоров'я. Які ще корисні властивості має лляна олія — читайте у нашій статі.
Корисний та поживний гарнір зі стручкової квасолі та помідорами черрі
Цей ароматний, смачний, а головне корисний гарнір точно сподобається вам! Спробуйте цей рецепт, який поєднує свіжість зеленої квасолі та помідорів черрі з насиченим смаком часнику, базиліка та орегано. Щоб квасоля була особливо ніжною, замочіть її в гарячій воді протягом 30 секунд перед засмажкою. З використанням лише кількох інгредієнтів і мінімального часу приготування, ви легко створите корисну та смачну страву, що стане чудовим доповненням до будь-якого столу.
Як виміряти та збільшити м’язову масу?
Виміряти м'язову масу точно досить важко, адже вона залежить від багатьох факторів. Ви повинні розуміти, що вага тіла людини складається з жирової та безжирової маси (не плутайте безжирову масу з м'язовою, адже це різні речі; безжирова — м'язи, кістки та рідина в організмі, а м'язова — скелетні, гладкі, серцевий м'язи).
Які Злаки з мінімальним вмістом вуглеводів?
Більшість розуміє, яку користь мають зернові, адже вони забезпечують наш організм поживними речовинами. Вівсянка, кіноа та інші зернові з високим вмістом клітковини, точно зможуть зменшити кількість вуглеводів, який засвоює ваш організм. У багатьох низьковуглеводних дієтах зернові повністю заборонені, але деякі з них багаті клітковиною і можуть бути включені в помірних кількостях. Продукти з високим вмістом клітковини містять менше чистих вуглеводів, які розраховуються як загальна кількість вуглеводів мінус клітковина. Пропонуємо вам ознайомитися з поширеними зерновими культурами, які мають мінімальний вміст вуглеводів.
Корисні вправи, які можна робити на гімнастичних кільцях
Гімнастичні кільця є універсальним інструментом для тренувань. Ба більше, вони часто йдуть основним елементом у популярних гімнастичних стінках, тому ви можете займатися вдома. Цей простий, на перший погляд, спортивний інвентар пропонує безліч варіантів для роботи над різними групами м'язів, особливо на верхній частині тіла. Вправи на кільцях допомагають покращити баланс, координацію та загальну фізичну форму, роблячи тренування ефективними. У цій статті ми розглянемо найкорисніші та досить поширені вправи, які можна виконувати на гімнастичних кільцях.
5 зміцнювальних вправ при болях у попереку
Спеціальні вправи можуть зміцнити м'язи, які підтримують нижню частину спини, зменшити біль і запобігти травмам. Ці вправи можна виконувати як з додатковою вагою, так і без неї. Слабкі м'язи тулуба та тазу можуть спричиняти біль у спині або травми. Якщо вас турбує біль у попереку може заважати щоденній діяльності, але дослідження показують, що зміцнювальні вправи можуть бути ефективними для лікування цього болю.
Шлях до здорового сну. Чому ці продукти варто виключити з раціону?
Якісний сон — це важлива складова вашого гарного самопочуття. Насправді існує багато причин, чому ви маєте недосипання, однією з яких є харчування. Особливо, якщо ви любите попоїсти перед сном. Рекомендуємо проаналізувати свій раціон, тому ми підготували для вас підбірку шкідливих продуктів, які можуть ускладнювати засипання та негативно впливати на сон в цілому.
Які м’язи залучені при підняттю колін у висячому положенні?
Підйом колін у висячому положенні — одна з найкращих вправ для максимального опрацювання всього м'язового каркаса та тренування сили передпліччя та хвата. Все, що вам потрібно — це щось, за що ви можете вхопитися і повиснути, наприклад, перекладина для підтягування. Читайте далі цю статтю, щоб дізнатися як виконувати вправу, її переваги та м'язи, які у ній залучені.
