Багато порад, щодо правильного харчування та правильного прийому їжі не потребують великих зусиль з вашої сторони. Коректуючи об’єм вашого раціону та часу прийому їжі, ви можете худнути без великих обмежень в раціоні.
Існує одне хороше правило, яке допоможе схуднути вам, як тільки ви про нього дізнаєтесь це: Вживати в їжу вуглеводи потрібно до 15:00, після цієї години вживати потрібно білки та овочі.
Процес схуднення не повинен перетворитись в каторгу. Отримуйте задоволення від можливості смачно та корисно їсти. Якщо ви любите вівсянку, тоді пробуйте різні рецепти. З будь-якого продукту здорового харчування можна приготувати смачну страву. Проте існують правила прийому їжі, яких дієтологи завзято просять дотримуватись.
. .
Правила прийому їжі – Посуд
Використовуйте маленькі тарілки. Завжди їжте з маленької тарілки, щоб не з’їсти зайвого.
Правила прийому їжі – Роздільне харчування
Їжте часто і по трошки. Так ви не відчуватимете голод і швидко схуднете.
Правила прийому їжі – Їжте повільно
Це дозволить вам наїдатись швидше. Якщо ви не поспішатимете під час прийому їжі – ви з’їжте вдвічі менше.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Правила прийому їжі – Вживайте білок
Білок надає організму відчуття ситості. Якщо добавити в ваш улюблений салат шматочок риби, то ви отримаєте корисну і збалансовану вечерю.
Правила прийому їжі – Урізноманітнення меню
Якщо ви змінюватиме своє меню, це дасть вам відчуття, що ви дозволяєте собі все, не обмежуюючи в чомусь.
Правила прийому їжі – Не доводьте себе до “вовчого” голоду
Якщо ви не даєте організму вчасно їсти і доведете його до стану ти повної пустоти в шлунку ви 100% переїсте. Інтервал між прийомом їжі має бути не більше ніж 3 години.
