Яблука – це смачний і корисний фрукт, який має безліч переваг для здоров’я. Вони можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку, діабету та хвороб серця. Дослідження також показують, що яблука можуть допомогти вам схуднути, покращивши здоров’я кишківника та мозку.
Яка користь від поїдання яблук?
Зниження ризику раку.
Яблука містять антиоксиданти, які можуть допомогти захистити ваші клітини від пошкоджень, які можуть призвести до раку. Зокрема, яблука багаті на кверцетин, який є потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити від раку легенів, ротової порожнини, стравоходу та шлунка.
Зниження ризику діабету.
Яблука містять клітковину, яка може допомогти регулювати рівень цукру в крові. Дослідження показують, що люди, які регулярно їдять яблука, мають нижчий ризик розвитку діабету 2 типу.
Зниження ризику хвороб серця.
Яблука містять поліфеноли, які є природними рослинними сполуками, що мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Ці сполуки можуть допомогти захистити ваші серцево-судинні судини від пошкоджень, які можуть призвести до хвороб серця.
Схуднення.
Яблука містять мало калорій і багато клітковини, що може допомогти вам відчувати ситість і зменшити кількість калорій, які ви споживаєте протягом дня. Наукові дослідження показують, що люди, які регулярно їдять яблука, мають нижчий ризик ожиріння.
Покращення здоров’я та роботи кишківника.
Яблука містять клітковину, яка є важливою для здоров’я кишківника. Клітковина допомагає підтримувати регулярне випорожнення кишківника та може допомогти запобігти запорам і діареї.
Покращення здоров’я мозку.
Яблука містять антиоксиданти, які можуть допомогти захистити ваш мозок від пошкоджень, які можуть призвести до хвороби Альцгеймера та деменції. Дослідження показують, що люди, які регулярно їдять яблука, мають нижчий ризик розвитку цих захворювань.
Яблука — універсальний фрукт: сирі, запечені, заморожені, яблучний сік, фаршировані, пюре, пиво та чипси — смачні та корисні для здорової закуски.
