Прокидаємось на 10 хвилин раніше
Для повноцінного сну потрібно всього 8 годин. В Британії, зовсім недавно, виявилось, що взагалі достатньо і 6-ти годин. Здивовані? Я знаю, що так хочеться поспати ще, особливо робочого дня, і вже не говоримо про вихідні, коли час є. Але пересип викликає втомлення мозку, котрий готовий прокинутись вже давно. Вранішнє прокидання – перша умова успішного дня. Спробуйте просто прокидатись на 10 хвилин раніше, ніж ви звикли. Це ж не багато, так? Але з часом ви досягнете успіху і почуватиметесь бадьоріше та радісніше.
Перша думка про хороше
Прокинувшись, подумайте про щось приємне. Можливо, якщо захоплюєтесь таким, помедитуйте. Це допоможе налаштуватись на хороший настрій вже з самого початку дня.
Кілька хвилин спокою
Як тільки-но ми прокидаємось, то одразу тягнемось за телефоном, аби подивитись чи не написав нам хтось, чи не пропустили ми важливого дзвінка. Відкладіть цю справу на пізніше. Не навантажуйте себе цим, не варто одразу бігти в мережу інтернет. Насолодіться кількома хвилинами спокою.
Склянка води із лимонним соком
Зранку корисно випити трохи води. За ніч організм не отримував вологи, і навіть звичайна вода смакуватиме солодкими барвами. А якщо додати трохи лимонного соку, то склянка такої води зранку збадьорить не гірше, ніж кава, та зарядить хорошим настроєм.
Дивіться також як робити розминку перед пробіжкою.
Потягніться в ліжку, та продовжте ранок гімнастикою
Ніхто не просить вас встановлювати спортивні рекорди зранку, але дуже важливо робити хоч щось. Те, як ви потягаєтесь в ліжку – потреба організму до фізичної активності, аби збадьоритись. Не відмовляйте організмові, трішки віджимань або кілька хвилин бігу – чудовий початок дня.
Не забудьте поснідати
Здоровий та поживний сніданок – запорука успішного дня. Краще, звичайно, споживати здорову їжу та фрукти, але ви можете й потішити себе раз-другий яєчнею з беконом, або ще якимось смаколиком. Імбирний чай, до прикладу, не лише смачний, а й корисний, він чудово бадьорить. Сніданок також допоможе роботі мозку, адже сніданок – найважливіша трапеза дня.
Приємні слова
Скажіть приємні слова дружині, чоловікові, матері, чи будь якій іншій людині, котра для вас важлива. Це ощасливить не лише цю людину, а й вас. Говорячи хороші слова ми піднімаємо настрій й собі.
Плануйте день
Є важливі справи, є й другорядні. Дуже важливо правильно розставити пріоритети, це допоможе йти до своєї цілі, а не розпорошувати сили та розгублюватись протягом всього дня.
