Цей ароматний, смачний, а головне корисний гарнір точно сподобається вам! Спробуйте цей рецепт, який поєднує свіжість зеленої квасолі та помідорів черрі з насиченим смаком часнику, базиліка та орегано. Щоб квасоля була особливо ніжною, замочіть її в гарячій воді протягом 30 секунд перед засмажкою. З використанням лише кількох інгредієнтів і мінімального часу приготування, ви легко створите корисну та смачну страву, що стане чудовим доповненням до будь-якого столу.
Список основних інгредієнтів:
- 2 чашки зеленої квасолі, очищеної та нарізаної;
- 1 склянка помідорів черрі (близько 20);
- 1 столова ложка подрібненого часнику;
- 2 чайні ложки оливкової олії;
- 1 чайна ложка сушеного базиліка;
- 1 чайна ложка сушеного орегано;
- 1 чайна ложка сушеного цибульного порошку;
- 1/2 чайної ложки солі;
- 1/2 чайної ложки перцю.
Як приготувати:
- Розігрійте духовку до 200 градусів.
- У мисці змішайте усі інгредієнти: зелену квасолю, помідори, часник, олію і спеції. Добре перемішайте, щоб усе було в олії.
- Викладіть овочі на деко і поставте в духовку. Запікайте близько 15 хвилин. Через 10 хвилин перемішайте, щоб все пропеклося рівномірно.
Харчова цінність 1 порції:
- 59 калорій;
- 3 г загального жиру;
- 0 г насиченого жиру;
- 0 г трансжиру;
- 2 г мононенасичених жирів;
- 0 мг холестерину;
- 132 мг натрію;
- 9 г загальних вуглеводів;
- 3 г харчових волокон;
- 4 г загального цукру;
- 2 г білка.
