Diana Litvinchuk
Вправи для Високоінтенсивного інтервального тренування (ВІІТ) для початківців
HIIT розшифровується як «High-Intensity Interval Training» (високоінтенсивне інтервальне тренування). Добірка вправ завжди залежить від самої людини. Ключ до успіху — це створення програми для тренування, яка відповідає вашим індивідуальним уподобанням, здібностям і фітнес-цілям.
Розігрів та охолодження: важливі етапи аеробного тренування
Щоб зменшити ризик травмування та покращити свої спортивні результати — обов'язково виконуйте розминку та охолодження після тренування. Такі вправи можуть зайняти лише кілька хвилин, але вони зменшать навантаження на серце та м'язи та сприятимуть кращому відновленню після тренування.
Ходьба або біг? який вид фізичної активності кращий для вас?
Найкращий спосіб покращити наше фізичне, психічне та емоційне здоров'я — це займатися спортом. Що стосується бігу та ходьби, обидва види активності покращують загальний стан здоров'я, і жодна з них не є кращою за іншу. Вибір між бігом і ходьбою залежить від ваших особистих цілей.Якщо ви хочете швидше спалити більше калорій, то звичайно вам варто бігати. А ось, ходьба є вправою з низьким навантаженням, що ідеально підходить для людей з артритом, болем у колінах або іншими проблемами зі здоров'ям. Читайте далі, щоб дізнатися більше про ці користь ходьби та бігу.
Їжте більше ківі! Підвищення настрою за допомогою ківі
Ківі — це відносно молодий фрукт, який з'явився в середині 19 століття. Він був виведений шляхом окультурення актинідії приємної, садівником-аматором з Нової Зеландії Олександром Еллісоном. Фрукт, який колись називали китайським аґрусом, є невеликим за своїм розміром зі значними харчовими перевагами. Вони багаті на вітамін С і можуть підтримувати здоров’я травлення, серця та очей, серед інших переваг для здоров’я. У нашій статті ми пропонуємо вам детальніше ознайомитися із його корисними властивостями.
Таурин та енергетичні напої
Якщо ви любитель енергетичних напоїв, то бодай раз замислювалися про їх склад. У цій статті ми пропонуємо більше поговорити про таурин, який відомий тим, що входить до складу енергетиків. Що це за речовина, яка її користь та шкода — читайте далі.
Чи дійсно лужна вода краща за звичайну?
Для здорового функціонування нашого організму важливо випивати достатню кількість води на день. Більшість людей надають перевагу лужній, аніж звичайній воді. Все тому, що лужна вода трохи м'якша за звичайну питну воду і містить лужні мінерали. Однак, не всі її передбачувані переваги підтверджуються науковими дослідженнями. Пропонуємо вам детальніше ознайомитися із корисними та шкідливими властивостями лужної води у нашій статті.
Як покращити силу хвату?
Покращення сили хвату так само важливе, як і зміцнення великих м'язових груп, таких як біцепси та сідниці. Сила хвату визначає, наскільки міцно і надійно ви можете утримувати предмети, а також яку вагу ви здатні підіймати.
Чи знаєте ви, скільки потрібно кроків, щоб бути у формі?
Велику популярність зараз набуває носіння фітнес-браслетів (фітнес-трекери або крокоміри). Ми не можемо не сказати, що цей аксесуар крутий бонус для вашого здоров'я, оскільки все більше людей придивляються до своїх щоденних кроків. Погодьтеся, що це мотивує більше рухатися!
Найкращі альтернативи жиму для ніг
Зміцнення м'язів ніг дуже важливе, незалежно від того, чи ви професіонал у спорті, чи любитель ходити пішки. Як і всі силові вправи, жим ногами зміцнює м'язи, знижує ризик травм і протидіє віковій втраті м'язів. Чудовою вправою, щоб зміцнити ваші ноги є вправа, яка виконується шляхом притискання ніг до обтяжень на тренажері для жиму ногами. Проте вам необов'язково мати вдома такий тренажер або ходити у спортзал. Ви можете використати альтернативи, наприклад, використання гумових стрічок для заміни ваги тренажера для жиму ногами, присідання, випади та широкі стрибки.
Кульбаба, яка користь?
Жовті квіти, листя та навіть коріння кульбабки містять багато користі для здоров'я людини. Більшість садівників її ненавидять і називають бур'яном, хоча багато століть люди використовували цю жовту квітку в медицині. Кульбаби часто можуть входити до складу салатів, трав'яних чаїв та добавок, де їх використовують як природний засіб для підтримки контролю рівня цукру в крові та зміцнення здоров'я шкіри, печінки та серця.
