Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Ефективні вправи на прес

Найбільшу ефективність дають вправи для пресу, при виконанні яких стиснення м’язів живота відбувається під певним кутом. Так, максимальний ефект був зафіксований при виконанні «велосипеда»: він майже в два рази дієвіше простого скручування. Однак тренування м’язів живота за допомогою скручування принесе успіх.

vakuum_dla_jivota.jpg (64.45 Kb). . . .
.

Для швидкого росту м’язів підійде і класичне скручування – воно закладає основу м’язового каркаса. Слід кожного дня, як мінімум десять хвилин, правильно качати м'язи живота за допомогою найбільш ефективних вправ на прес.

Ефективні вправи для пресу

Ефективна вправа для пресу 1

efektivniipres.jpg (29.39 Kb). . . . . .

Ефективна вправа для пресу 2

efektivniipres2.jpg (42.79 Kb)

Ефективна вправа для пресу 3

efektivniipres3.jpg (37.38 Kb). . . . . .

Ефективна вправа для пресу 4

efektivniipres4.jpg (37.33 Kb)

Ефективна вправа для пресу 5

efektivniipres7.jpg (35.23 Kb). . . . . .

Ефективна вправа для пресу 6

efektivniipres8.jpg (27.5 Kb) . . . . .

Ефективна вправа для пресу 7

efektivniipres9.jpg (34.09 Kb). . . . .

Ефективна вправа для пресу 8

efektivniipres10.jpg (32.97 Kb)

Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 



Фітнес

Схожі публікації

Чи можна накачати плоскі від природи сідниці
Чи можна накачати плоскі від природи сідниці

Чи вийде накачати красиві сідниці, якщо від природи вони плоскі?
Ходьба пішки - користь для організму
Ходьба пішки - користь для організму

Користь від ходьби пішки для жінок і чоловіків унікальна. Ходьба для людини - природний стан організму і найдоступніший тип навантаження.

Найкращі вправи для здорового і міцного сну!
Найкращі вправи для здорового і міцного сну!

Міцний сон - запорука вашого здоров'я, гарного зовнішнього вигляду і настрою. А щоб сон приносив вам лише задоволення, необхідно робити кілька корисних поз йоги перед сном.

ТОП вправ для схуднення

Користь йоги для здоров'я людини
Користь йоги для здоров'я людини

З кожним днем ​​йога завойовує все більше і більше прихильників. Вона входить в програми практично всіх фітнес-центрів, нею займаються як чоловіки, так і жінки, як молоді, так і люди у ві...
Вакуум - вправа для плоского живота (Відео)
Вакуум - вправа для плоского живота (Відео)

За допомогою цієї вправи ти матимеш плоский животик не витрачаючи безліч часу та грошей на спортзал та дієти
Ефективні вправи на прес
Ефективні вправи на прес

Мабуть кожна дівчина прагне мати стрункий, підтягнутий животик. Так само хлопці хочуть хизуватися на пляжі своїм підкачаним рельєфним пресом. Ми пропонуємо ефективні вправи, які допоможуть всім охочи...