Найбільшу ефективність дають вправи для пресу, при виконанні яких стиснення м’язів живота відбувається під певним кутом. Так, максимальний ефект був зафіксований при виконанні «велосипеда»: він майже в два рази дієвіше простого скручування. Однак тренування м’язів живота за допомогою скручування принесе успіх.
Для швидкого росту м’язів підійде і класичне скручування – воно закладає основу м’язового каркаса. Слід кожного дня, як мінімум десять хвилин, правильно качати м’язи живота за допомогою найбільш ефективних вправ на прес.
Ефективні вправи для пресу
Ефективна вправа для пресу 1
Ефективна вправа для пресу 2
Ефективна вправа для пресу 3
Ефективна вправа для пресу 4
Ефективна вправа для пресу 5
Ефективна вправа для пресу 6
Ефективна вправа для пресу 7
Ефективна вправа для пресу 8
