Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Ефективні вправи на прес

Найбільшу ефективність дають вправи для пресу, при виконанні яких стиснення м’язів живота відбувається під певним кутом. Так, максимальний ефект був зафіксований при виконанні «велосипеда»: він майже в два рази дієвіше простого скручування. Однак тренування м’язів живота за допомогою скручування принесе успіх.

vakuum_dla_jivota.jpg (64.45 Kb). . . .
.

Для швидкого росту м’язів підійде і класичне скручування – воно закладає основу м’язового каркаса. Слід кожного дня, як мінімум десять хвилин, правильно качати м'язи живота за допомогою найбільш ефективних вправ на прес.

Ефективні вправи для пресу

Ефективна вправа для пресу 1

efektivniipres.jpg (29.39 Kb). . . . . .

Ефективна вправа для пресу 2

efektivniipres2.jpg (42.79 Kb)

Ефективна вправа для пресу 3

efektivniipres3.jpg (37.38 Kb). . . . . .

Ефективна вправа для пресу 4

efektivniipres4.jpg (37.33 Kb)

Ефективна вправа для пресу 5

efektivniipres7.jpg (35.23 Kb). . . . . .

Ефективна вправа для пресу 6

efektivniipres8.jpg (27.5 Kb) . . . . .

Ефективна вправа для пресу 7

efektivniipres9.jpg (34.09 Kb). . . . .

Ефективна вправа для пресу 8

efektivniipres10.jpg (32.97 Kb)

Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 



Фітнес

Схожі публікації

Як тренуватися з гантелями вдома
Як тренуватися з гантелями вдома

У багатьох людей є вдома гантелі, але багато так і не знають як за допомогою них можна набрати м'язову масу і привести своє тіло в відмінну спортивну форму
Як сидіти на сушці
Як сидіти на сушці

Сушка повинна бути не тільки жорсткою, але і правильною
Як правильно робити випади
Як правильно робити випади

Такі вправи для сідниць і стегон як випади дозволяють активізувати роботу всіх груп м'язів стегон і сідниць

ТОП вправ для схуднення

Боротьба з целюлітом: прості правила
Боротьба з целюлітом: прості правила

Антицелюлітний комплекс для досягнення довгоочікуваного результату
4 вправи, які допоможуть схуднути в боках та животі
4 вправи, які допоможуть схуднути в боках та животі

Комплекс вправ, який необхідно виконувати 3 рази в тиждень, допоможе вам досягти результату за 10 тренувань.
Комплекс вправ для красивих стегон та сідниць
Комплекс вправ для красивих стегон та сідниць

В цій статті ми поділимось з вами комплексом вправ для красивих стегон та сідниць, які займуть мінімум часу та можна їх виконувати в домашніх умовах.