В такій темі як схуднення та отримання осиної талії важливу роль відіграє генетика. Проте існує кілька вправ, які допоможуть кожній виглядати витонченіше. Перед виконанням вправ потрібно зробити легку розминку: повороти головою, махи руками і ногами. Також можна покрутити обруч або пострибати на скакалці. Комплекс вправ, який ми склали для вас необхідно виконувати через 2-2,5 годин після прийняття їжі, а також вранці в якості ранкової зарядки.
. . . . .1. Початкове положення: необхідно сісти на килимок, ноги трохи зігнути в колінах, а в руки взяти невеликий м'ячик.
2. Тепер необхідно розвертати тулуб з руками в одну сторону, а потім в іншу.
Вправу потрібно робити не поспішаючи. Рекомендується виконати 3 підходи по 10-15 разів.
1. Початкове положення: необхідно лягти правим боком на килимок.
2. Однією рукою спираємося на лікоть, другою рукою об килимок.
3. Тепер необхідно підняти ліву ногу на 45 градусів і тримати 10 секунд.
4. Важливо тримати ногу за допомогою стегна, живіт при цьому втягнутий.
5. Опускаємо ногу і знову повторюємо вправу.
Рекомендується виконати 3 підходи по 5-8 разів на кожну ногу.
1. Початкове положення: як в попередній вправі.
2. Ускладнюємо завдання і піднімаємо обидві ноги вгору. Намагаємося тримати кут 45 градусів. Затримуємося на 10 секунд.
3. Опускаємо ноги і знову повторюємо вправу.
Рекомендується виконати 3 підходи по 5-8 разів на кожну сторону.
. . . . . .1. Початкове положення: необхідно лягти на килимок спиною, зігнути праву ногу в коліні, ліву витягнути, а руки покласти уздовж тіла.
2. Тепер необхідно підняти стегна максимально вгору.
Рекомендується зробити 3 підходи по 10-15 разів на кожну ногу.
. . . . . .Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!