Шейпінг – це вид фізичних навантажень, який нагадує інтенсивну гімнастику під ритмічне музичний супровід. Програма сприяє не тільки зниженню ваги, але і допомагає зменшити проблемні ділянки в діаметрі. Заняття шейпінгом визнані ефективним омолоджуючий і оздоровлюючий засобом.
Відгуки тих, хто практикує домашній шейпінг, свідчать про те, що можна самостійно коригувати тренування в залежності від того, на яку проблемну зону ви хочете впливати.
Правила успішного тренінгу
Практикуючи шейпінг в домашніх умовах, необхідно попередньо вивчити основні принципи занять:
– дихати під час виконання вправ треба через ніс;
– живіт повинен бути втягнутий, а спина пряма;
– тренуйтеся завжди в гарному настрої;
– контролюйте свій раціон;
– багато пийте.
Займатися танцювальної гімнастикою заборонено людям, які мають захворювання серцево-судинної і травної систем, переломи і розтягування, психічні розлади, злоякісні новоутворення. Тренування вдома пройдуть успішно і принесуть тільки користь, якщо заздалегідь до них підготуватися. Вам знадобиться гімнастичний килимок, гантелі, зручний спортивний одяг.
Завжди тренуйтеся під музику. Недосвідченим спортсменам необхідно попередньо підібрати відео уроки для початківців. З їх допомогою можна буде освоїти основи і уникнути поширених помилок.
Шейпінг – це спосіб життя і мислення. Домогтися результатів за допомогою цієї програми можна, якщо тренуватися регулярно і з правильним настроєм. Сподіваємося, ми надихнули вас на заняття шейпінгом.
Танцювальний тренінг вкрай ефективний, якщо дотримуватися всіх правил і рекомендації. За 2-3 місяці систематичних занять можна схуднути на 5-7 кг.
