Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Вправи на пляжі - фітнес для ледачих


Під час відпустки вам напевно не захочеться потіти в тренажерному залі. Ці вправи можна робити прямо на пляжі.

1. Вихідне положення - ляжте на живіт.

dlyaplyazhu1.jpg ( Kb) . . .
. . .

2. Руки під голову, стегна щільно притисніть до землі, щоб не створювати навантаження на поперек. Зігніть праву ногу.

dlyaplyazhu2.jpg (53.27 Kb)

3. Ногу, зігнуту в коліні, відірвіть від поверхні на кілька сантиметрів, напружте м'язи стегон і сідниць. Зробіть 20 підйомів, не опускаючи ногу на пісок. Повторіть для іншої ноги.

dlyaplyazhu3.jpg (.5 Kb)

Ось така простенька вправа допоможе вам тримати своє тіло в тонусі навіть під час відпустки.



Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 



Підтримайте Prostoinfo.com! Become a Patron!



Фітнес

Схожі публікації