Під час відпустки вам напевно не захочеться потіти в тренажерному залі. Ці вправи можна робити прямо на пляжі.
1. Вихідне положення – ляжте на живіт.
. . . . . .
2. Руки під голову, стегна щільно притисніть до землі, щоб не створювати навантаження на поперек. Зігніть праву ногу.
3. Ногу, зігнуту в коліні, відірвіть від поверхні на кілька сантиметрів, напружте м’язи стегон і сідниць. Зробіть 20 підйомів, не опускаючи ногу на пісок. Повторіть для іншої ноги.
Ось така простенька вправа допоможе вам тримати своє тіло в тонусі навіть під час відпустки.
