Blog
5 зміцнювальних вправ при болях у попереку
Спеціальні вправи можуть зміцнити м'язи, які підтримують нижню частину спини, зменшити біль і запобігти травмам. Ці вправи можна виконувати як з додатковою вагою, так і без неї. Слабкі м'язи тулуба та тазу можуть спричиняти біль у спині або травми. Якщо вас турбує біль у попереку може заважати щоденній діяльності, але дослідження показують, що зміцнювальні вправи можуть бути ефективними для лікування цього болю.
Шлях до здорового сну. Чому ці продукти варто виключити з раціону?
Якісний сон — це важлива складова вашого гарного самопочуття. Насправді існує багато причин, чому ви маєте недосипання, однією з яких є харчування. Особливо, якщо ви любите попоїсти перед сном. Рекомендуємо проаналізувати свій раціон, тому ми підготували для вас підбірку шкідливих продуктів, які можуть ускладнювати засипання та негативно впливати на сон в цілому.
Які м’язи залучені при підняттю колін у висячому положенні?
Підйом колін у висячому положенні — одна з найкращих вправ для максимального опрацювання всього м'язового каркаса та тренування сили передпліччя та хвата. Все, що вам потрібно — це щось, за що ви можете вхопитися і повиснути, наприклад, перекладина для підтягування. Читайте далі цю статтю, щоб дізнатися як виконувати вправу, її переваги та м'язи, які у ній залучені.
На які м’язи спрямована планка?
Найкраща вправа, яка допоможе зміцнити основні м'язи тіла — це планка. Існує кілька різних видів планки, кожен з яких має свої переваги. Ідея планки може здаватися складною, проте вона дуже корисна. Якщо, ви цікавитеся, як планка допоможе вам покращити фізичну форму, які м'язи вона пускати в дію, і як переконатися, що ви виконуєте її правильно — читайте далі цю статтю.
Користь кавуна для здоров’я
Кавун — це ідеальний смаколик, який чудово освіжає влітку! Цей солодкий фрукт має соковитий яскраво-червоний м'якуш кавуна з дрібним насінням та містить безліч поживних речовин і антиоксидантів, у тому числі вітаміни А і С, які є надійним джерелом. Читайте далі нашу статтю, щоб дізнатися про всі основні корисні властивості кавуна для вашого здоров'я.
5 поз йоги для покращення травлення
Якщо ви маєте проблеми з травленням, то, ясна річ, що ви шукаєте способу, щоб знизити рівень дискомфорту. Не дивно, що сьогодні зростає інтерес до природного полегшення проблем із травленням за допомогою йоги та повільних рухів. Багато людей відзначають користь йоги для поліпшення травлення, тому варто розглянути цю можливість. У цій статті ми хочемо запропонувати вам кілька простих поз, які ви зможете спробувати.
Харчування та переваги лосося для здоров’я
Одним із найпоживніших продуктів є риба, особливо лосось. Лосось — це досить поширений тип жирної риби, який не лише збагачений поживними речовинами, але й може знизити рівень ризику деяких захворювань. Які ще переваги має для здоров'я лосось — читайте у нашій статті!
Максимум результату: 6 вправ, які спалюють найбільше калорій
Безумовно, що якщо ви хочете схуднути вам потрібно займатися фізичними вправами, наприклад, бігом. Біг має дійсно класні переваги, адже спалює найбільше калорій на годину. Загалом, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте під час фізичної активності. Ви можете робити будь-яку комбінацію цих вправ відповідно до своїх уподобань та рівня фізичної підготовки.
Розтяжка зап’ясть та кистей для спортсменів, щоб Запобігти травмам
Більшість не починає фізичну активність поки не зробить розігрів свого тіла. Наприклад, вправи для зап'ястя підвищують гнучкість і знижують ризик травм. Розтяжки корисні для профілактики або полегшення легкого болю. Однак їх не слід виконувати при запаленні або серйозних ушкодженнях суглобів без рекомендації лікаря, оскільки це може погіршити стан.
Яка Користь персиків для здоров’я?
Персики — це соковиті фрукти з пухнастою шкіркою та солодким жовтим м'якушем. Ці смачні й багатьох улюблені фрукти з’явилися ще в Китаї понад 8000 років тому. Персики споріднені зі сливами, абрикосами, вишнями та мигдалем. Вони належать до кісточкових фруктів, оскільки їх м’якуш оточує оболонку з їстівним насінням всередині. Вони також дуже поживні та корисні для здоров’я: покращують травлення, розгладжують шкіру та полегшують алергію.