Програма тренування Hannibal For King

Катерина

Updated on:

ganiballl

Hannibal For King – один з основоположників вуличного силового напряму Street Workout на Заході. Його ім’я відоме кожному, хто має хоч якесь відношення до тренувань на турніках і брусах. Коли Hannibal почав займатися, він і гадки не мав, що з часом на нього будуть рівнятися тисячі молодих людей з різних кінців світу. Не кожен готовий в це повірити, але атлет добився результатів завдяки вправам з власною вагою.

Тренування від Hannibal For King

Ваше тренування повинне бути не більше 45 хвилин.

. . .

За цей час ви зробите:

  • – 275 віджимань;
  • – 70 підтягувань;
  • – 165 віджимань на брусах;
  • – 70 підтягувань зворотним хватом.

Порядок виконання вправ наступний:

1) Віджимання – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20.

2) Підтягування (прямий хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.

3) Віджимання на брусах – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10.

4) підтягування (хват знизу) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.

. . . .

gantren3

Hannibal For King в своїх інтерв’ю неодноразово говорив про те, що любить кругові тренування.