3 факти про скакалку і 3 поради для ефектнивного тренування

Скакалка це ефективний тренажер, який доступний кожному. Важлива перевага цього тренажера - низька ціна.

Скакалка дуже зручна, вона навіть поміститься в дамську сумочку. Вправи зі скакалкою не вимагають багато місця. Це ідеальний спортивний інвентар, який поліпшить ваше здоров’я, а також подбає про фізичні форми.

Цікаві факти про скакалку

- за годину,стрибаючи на скакалці, можна спалити більше 700 кал! Це трохи більше, ніж при швидкому бігу, між іншим.

- скакалка є дуже ефективним інструментом в боротьбі з відкладеннями на ногах і целюлітом.

- під час стрибків з скакалкою не качаються м'язи і вся робота йде виключно на спалювання жиру.

Не лякайтеся щоденного тренування зі скакалкою, адже це всього лише стрибки.

Три поради для ефективного заняття зі скакалкою

- 1 день - стрибайте скільки можете, засікайте час або стрибки (до речі, є скакалки з таймером і підрахунком стрибків!

- кожен наступний день додавайте по 20-30 хвилин до свого часу.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

- робіть перепочинки, але не великі! Пострибала, відпочила 40 сек. і "поїхала" далі - це на початку занять. А взагалі, найкращий ритм це 30 хв. стрибків / 5-7 хв. відпочинку / 30 хв. стрибків або годину розбитий на 4 частини: 15 хв. стрибків / не більше 2 хв. відпочинку / 15 хв. стрибків і т.д.