Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Чому виникає залежність від солодощів та як її позбутися


Солодощі часто порівнюють з наркотиками. Адже вони теж дають відчуття задоволеності, викликають звикання, погано впливають на організм. Щоправда суспільство не осуджує зловживання смаколиками. А дарма, адже ця звичка може призвести до безпліддя, передчасної старості, розумової деградації.

solodoszi-1.jpg (151.17 Kb)

Чому виникає залежність від солодощів

Цукор - це безцінне джерело вуглеводів. Він дуже швидко перетравлюється організмом і перетворюється в чисту енергію. Його прийом стимулює вироблення серотоніну - гормону, що піднімає настрій і знімає емоційну тривожність. Також солодощі вирівнюють гормональний фон, покращують розумову діяльність.

Через ці та інші позитивні властивості, наш організм позитивно сприймає цукор. Не дарма ж його хочеться їсти у будь-який період дня. Однак є одна проблема: солодощі - це неприродня їжа, до якої не пристосований наш організм. В результаті зловживання “цукерочками” різко погіршує самопочуття та викликає наступні проблеми:

  • ожиріння;
  • руйнування зубів;
  • цукровий діабет;
  • безпліддя;
  • погіршення розумових властивостей.

Також солодощі руйнують кишкову мікрофлору, порушують роботу серцево-судинної системи, провокує алергію.

Як подолати залежність від солодкого

У неконтрольованого поїдання десертів є 4 причини:

  • нестача вуглеводів;
  • дефіцит Цинку;
  • дефіцит Хрому;
  • привязаність до смаку.

Перша проблема вирішується просто: замініть цукор складними вуглеводами, котрі дають довготривале відчуття ситості та не шкодять роботі системи травлення.

solodoszi-2.jpg (113.24 Kb)

Вживайте гарбузове насіння, морепродукти, яловичину та інші продукти, що містять Хром. Цей елемент сприяє обміну речовин в організмі та допомагає регулювати рівень цукру в крові. При його нестачі вуглеводи не розщеплюються, а перетворюються у жирові відкладення. Паралельно відчувається брак енергії, посилюється апетит, пришвидшується набір зайвої ваги.

Також для відмови від солодкого слід ввести в раціон пшеничні висівки, горіхи, бобові, часник та інші продукти, що містять цинк. Цей мінерал приносить наступну користь:

  • нормалізація рівня жирів у крові;
  • покращення роботи імунної системи;
  • посилення вироблення білків та колагену;
  • запобігання появі вугрів.

Нестача цинку призводить до ожиріння, безсоння, появи головних болей.

Що робити, якщо я не можу жити без смаку солодощів?

Купуйте дієтичні смаколики. На ринку є багато десертів, виготовлених без цукру та інших шкідливих компонентів.



Про здоров'я

Схожі публікації