Солодощі часто порівнюють з наркотиками. Адже вони теж дають відчуття задоволеності, викликають звикання, погано впливають на організм. Щоправда суспільство не осуджує зловживання смаколиками. А дарма, адже ця звичка може призвести до безпліддя, передчасної старості, розумової деградації.
![solodoszi-1](https://prostoinfo.com/wp-content/uploads/2023/10/solodoszi-1.jpg)
Чому виникає залежність від солодощів
Цукор – це безцінне джерело вуглеводів. Він дуже швидко перетравлюється організмом і перетворюється в чисту енергію. Його прийом стимулює вироблення серотоніну – гормону, що піднімає настрій і знімає емоційну тривожність. Також солодощі вирівнюють гормональний фон, покращують розумову діяльність.
Через ці та інші позитивні властивості, наш організм позитивно сприймає цукор. Не дарма ж його хочеться їсти у будь-який період дня. Однак є одна проблема: солодощі – це неприродня їжа, до якої не пристосований наш організм. В результаті зловживання “цукерочками” різко погіршує самопочуття та викликає наступні проблеми:
- ожиріння;
- руйнування зубів;
- цукровий діабет;
- безпліддя;
- погіршення розумових властивостей.
Також солодощі руйнують кишкову мікрофлору, порушують роботу серцево-судинної системи, провокує алергію.
Як подолати залежність від солодкого
У неконтрольованого поїдання десертів є 4 причини:
- нестача вуглеводів;
- дефіцит Цинку;
- дефіцит Хрому;
- привязаність до смаку.
Перша проблема вирішується просто: замініть цукор складними вуглеводами, котрі дають довготривале відчуття ситості та не шкодять роботі системи травлення.
![solodoszi-2](https://prostoinfo.com/wp-content/uploads/2023/10/solodoszi-2.jpg)
Вживайте гарбузове насіння, морепродукти, яловичину та інші продукти, що містять Хром. Цей елемент сприяє обміну речовин в організмі та допомагає регулювати рівень цукру в крові. При його нестачі вуглеводи не розщеплюються, а перетворюються у жирові відкладення. Паралельно відчувається брак енергії, посилюється апетит, пришвидшується набір зайвої ваги.
Також для відмови від солодкого слід ввести в раціон пшеничні висівки, горіхи, бобові, часник та інші продукти, що містять цинк. Цей мінерал приносить наступну користь:
- нормалізація рівня жирів у крові;
- покращення роботи імунної системи;
- посилення вироблення білків та колагену;
- запобігання появі вугрів.
Нестача цинку призводить до ожиріння, безсоння, появи головних болей.
Що робити, якщо я не можу жити без смаку солодощів?
Купуйте дієтичні смаколики. На ринку є багато десертів, виготовлених без цукру та інших шкідливих компонентів.