Сушка – це один з процесів, коли видаляється рідина з м’яких тканин. Практично завжди для видалення рідини використовуються органічні розчинники. Сушка потрібна не тільки людям, які професійно займаються спортом, але і тим, у кого є зайва вага.
База даного методу будується на 2-х принципах: це високі фізичні навантаження і так само відмова від споживання вуглеводів. Відрізняється сушка від схуднення тим, що довгий час робити цього не можна.
Основні принципи харчування
Білок. Вживати потрібно пропорціями, які дорівнюють 1,5-2 грами на кілограм ваги. Джерела: риба, сир, яйця.
Дрібне харчування. Потрібно відмовитися від триразового харчування, в перебігу дня потрібно вживати їжу не менше 5 разів.
Потрібно пити велику кількість води, так як вона сприяє виведенню токсинів.
Слід виключити сіль.
Дивіться також: Як робити розминку перед пробіжкою
Ні в якому разі не можна вживати фаст-фуди.
Сушитися вдома- можливо, варто лише поєднувати фізичні навантаження і правильне харчування.
Приклад найпростішого меню: воно складається з вівсянки, яку потрібно вживати щоранку, інші прийоми їжі складаються з курячої грудки і овочів. Після фізичних навантажень потрібно з’їсти сухі фрукти, або порцію протеїну.
Сушка підходить тільки здоровій людині. Адже люди з серцевими захворюваннями, вагітністю, травними проблемами не зможуть працювати над собою даним методом.
Процес впливає не тільки на тіло, але і на психіку. І відчувати значні перепади настрою можуть всі, навіть самі спокійні та врівноважені люди. Потрібно бути емоційно підготовленим до даного методу.
