Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Що робити ввечері, щоб схуднути


chim_zainyati.jpg (27.85 Kb)

Чим можна займатися ввечері, щоб потихеньку йти до мети - жити без зайвої ваги? Увечері можна робити багато класних речей: читати книжки, дивитися телепередачі, ходити на побачення. Але чи допоможе вам це схуднути? Напевно ні. Ми допоможемо вам провести вечір з користю і завдяки цьому позбутися зайвих кілограмів.

Що робити ввечері, щоб схуднути

Відправляйтеся на тренування

Кращий варіант вечора - тренування. І не бійтеся, що будете погано спати: дослідження показують, що після тренування сон виходить якісніше.

Приготуйте обід на завтра

Ресторанна їжа і їжа з кафе містить в 2 рази більше калорій, ніж необхідно. Просто позбавте себе від метань з ранку і приготуйте здоровий обід з вечора.

. obid_na_zavtra.jpg (31.62 Kb)

Не їжте солоне

Не їжте солоне на ніч. Краще приготувати собі на вечерю овочі і трошки пісного м'яса без солі.

Читайте також: Street workout - молодіжний вуличний спорт

Пийте більше води

Необхідно пити багато води. Але тільки перестаньте пити за годину до сну, щоб не бігати всю ніч в туалет.

pohuditi_chim.jpg (2.75 Kb) . . . .

Відкрийте вікно

Дослідження показали, що ті, хто спить при температурі 19 градусів, спалюють на 7% більше калорій, ніж ті, хто спить при температурі 25 градусів.

Виключіть світло

Гормон сну мелатонін допомагає спалювати жир. Виробляється він у темряві. Перед сном переконайтеся, що все світло погашене, приберіть із спальні миготливі вогники і екрани телефонів.



Про здоров'я

Схожі публікації

Рекомендуємо