Навіть для того, щоб прочитати цю статтю, вам доведеться витратити трохи енергії. Порахуйте, скільки калорій ви витрачаєте на повсякденну активність.
Як схуднути без спортзалу
Укладання волосся феном – 100 ккал. Якщо ви готуєтеся до свята з друзями і збираєтеся зробити укладку, майте на увазі: за 30 хвилин активної роботи феном ви витратите 100 калорій.
. . . . . . .
Похід до супермаркету – 167 ккал. Ви будете ходити між прилавками, класти товари в кошик, а потім ще й понесете покупки додому в важких пакетах. За 1 годину такого шопінгу ви можете спалити близько 167 калорій.
Генеральне прибирання -190 ккал. Коли наступного разу ваші діти влаштують погром в квартирі, сприймайте необхідність збирати іграшки не як обов’язок, а як безкоштовний фітнес. Розкладіть речі по місцях, помийте підлогу на кухні. За одну годину такого вечірнього тренування ви витратите майже 200 калорій. А якщо будете робити кілька справ одночасно (бігати на кухню і по дорозі пилососити), тренування пройде ще ефективніше.
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
Активні ігри з дітьми – 211 ккал. Коли діти закінчили свої нудні уроки, пора веселитися! Ні, не варто лягати на диван і включати телевізор! Пограйте з дітьми в піжмурки і побіграйте в лови. За півгодини до сну відпрацюєте більше 200 калорій.
Робота на свіжому повітрі – 300 ккал. Робота в саду влітку або прибирання снігу з доріжок взимку не тільки заспокоїть ваші нерви і нормалізує тиск, а й допоможе спалити близько 300 калорій на годину.
