Ви збиралися спати, але згадали, що за день так і не знайшли часу для зарядки? Зробіть хоча б одну просту вправу! Елементарна вправа, яка задіює м’язи преса, рук, ніг, задньої поверхні стегна, спини і одночасно дає ефект розтяжки. Навіть якщо протягом дня у вас немає жодної вільної хвилини, знайдіть декілька хвилин перед сном.
Фітнес для ледачих
КРОК 1
Ляжте на живіт на ліжку або на підлозі – підійде будь-яка поверхня, на якій ви зможете витягнутися в повний зріст.
. . . . . . .
КРОК 2
Витягніть прямі руки і ноги, руки розгорніть долонями всередину, як на фото. Напружте м’язи преса.
КРОК 3
. . . . . . .
Зробіть глибокий вдих і підніміть прямі руки і ноги. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 секунд, повільно опустіться на ліжко. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте втому в м’язах і моральне задоволення – адже ви знайшли час для зарядки!
