Всім хочеться мати красивий підтягнутий животик, але щоденні справи вимотують настільки, що сил на спортзал вже не залишається. Як же привести в тонус м’язи живота, не роблячи при цьому особливих зусиль? Ми розкажемо вам про кілька простих кроків до плоского живота.
Як зробити живіт плоским в домашніх умовах
Смійтеся від душі. Здоровий сміх сприяє зміцненню м’язів живота, і це не жарти!
Крутіть обруч. Обруч був винайдений саме для того, щоб тримати себе в формі. Під час таких занять тренуються не тільки гладкі м’язи живота, але і бічні, і м’язи спини. Крутіть обруч щодня по 10-15 хвилин і через декілька тижнів ви помітите перші результати.
. . . . . .
Їжте солодощі до 12 дня. Для плоского живота це найкраща дієта. Тренери і дієтологи сходяться на думці, якщо ви не можете зовсім відмовитися від шоколадок та інших солодощів, робіть це в першій половині дня. До вечора ви встигнете спалити всі калорії.
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
Їжте більше свіжої чорниці. Чорниця – ягода, яка має чудову властивість спалювання жирів.
Замініть стілець на фітбол. Сядьте перед телевізором не в зручне крісло, а на спортивний м’яч, вам доведеться утримувати баланс, а значить, напружувати м’язи живота.
Пийте зелений чай. Він містить необхідні антиоксиданти, які беруть участь у розщепленні жиру з боків, і допомагає зробити живіт плоским.
Не допускайте почуття голоду. Великі перерви між прийомами їжі призводять до переїдання. Якщо ви відчуваєте легке відчуття голоду, а до обіду ще година, з’їжте натуральний йогурт або випийте чашку зеленого чаю.
