Коли людина досягає 50-річного віку, здатність його серця обробляти кисень знижується. Те ж саме може статися і з більш молодими людьми, які нехтують заняттями спортом: серце і судини буквально висихають, стають менш еластичними.
Це може привести до серцевої недостатності та інших серйозних проблем з серцем. Але дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Circulation American Heart Association, продемонструвало, що спорт може запустити цей процес назад.
Доктор Левін протягом двох років спостерігав пацієнтів у віці від 45 до 60 років – цілком здорових, але які ведуть сидячий спосіб життя. Половина випробовуваних тричі на тиждень займалися неаеробними вправами: йогою, стрейчингу, пілатесом.
Друга ж група чотири рази на тиждень займалася інтенсивною аеробікою. В результаті стан серця пацієнтів з другої групи істотно покращився.
Читайте також: Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням (відео)
«Фактично, ми взяли 50-річних людей і дали їм 30-річні серця», – прокоментував доктор Левін результати дослідження.
Максимальний результат приносять тренування, при яких робиться як мінімум 4 підходи максимально інтенсивної роботи – не менше 1 хвилини кожен.
. . . . . .
Втім, автори дослідження нагадують: перш ніж приступати до таких інтенсивних тренувань, треба попередньо проконсультуватися з лікарем.
