Багато людей думають, що тренажерний зал є найкращим місцем для кардіо тренувань, повірте, це не так. Кардіо тренування в домашніх умовах набагато ефективніше.
Крім того, що ви повинні платити щомісячну абонплату за доступ до тренажерів, вправи, які ви можете виконати на більшості тренажерах і бігових доріжках, не так уже й функціональні і різноманітні.
Екран показує, що ви спалили вже 600 калорій за годину, але в реальності ви задіяли дуже маленьку кількість м’язів, мало викладалися, і насправді спалили 30-70% від того, що бачите на екрані тренажера.
При домашніх кардіо тренуваннях – ви задієте всі м’язи тіла. Різноманітні вправи дадуть вам контроль над власним тілом, силу, витривалість, координацію. Це набагато ефективніше для вашого тіла. Тому ми радимо вам проводити кардіо тренування в дома або чергувати їх з кардіо в залі.
Деталі домашнього кардіо тренування:
– середній рівень складності
– не вимагає додаткового обладнання
– включає розминку і розтяжку
– спалює 225-410 ккал.
– тривалість – 37 хв.
– 30 – 45 с. роботи і 15 с. відпочинку в кожному підході
