Кавун — це ідеальний смаколик, який чудово освіжає влітку! Цей солодкий фрукт має соковитий яскраво-червоний м’якуш кавуна з дрібним насінням та містить безліч поживних речовин і антиоксидантів, у тому числі вітаміни А і С, які є надійним джерелом. Читайте далі нашу статтю, щоб дізнатися про всі основні корисні властивості кавуна для вашого здоров’я.
Містить антиоксидант лікопен
Яскраво-червоний колір кавуна завдяки вмісту антиоксиданту лікопену. Цей елемент може допомогти зменшити ризик розвитку раку та діабету, якщо включити його до здорового способу життя. Кавун містить більше цієї поживної речовини, ніж будь-який інший фрукт чи овоч. Щоб отримати більше лікопену, вибирайте кавуни з яскраво-червоним м’якушем, а не з жовтим чи оранжевим. Ба більше, кавуни без кісточок містять більше лікопену, ніж ті, що з насінням.
Захищає від сонця
Як не дивно, але споживання кавуна може також захистити вашу шкіру — принаймні на трохи. Лікопен, який міститься у кавуні може знизити ймовірність отримання сонячних опіків. Для кращого захисного ефекту рекомендовано використовувати сонцезахисний крем.
Здоров’я серця
Кавун містить амінокислоту цитрулін, яка покращує кровообіг і знижує артеріальний тиск. Лікопен у кавуні також корисний для серця і може зменшити ризик серцевих нападів. Проте, для постійної підтримки здоров’я серця важливо також вести здоровий спосіб життя: займайтеся фізичними вправами, не куріть, обмежуйте споживання насичених жирів і слідуйте рекомендаціям лікаря.
Корисний для суглобів та кісток
Кавун містить природний пігмент під назвою бета-криптоксантин, який може захистити ваші суглоби від запалення. Регулярне споживання цього пігменту може знизити ризик розвитку ревматоїдного артриту.
Чудовий варіант для зволоження
Кавун, на 92% складається з води, що робить його чудовим засобом для зволоження. Кожна клітина вашого тіла потребує води, і навіть невеликий дефіцит може призвести до втоми. Важливо пити достатню кількість води, щоб уникнути дегідратації, особливо у спекотну пору року.
Має заспокійливий ефект для вашої шкіри
Вітаміни A, B6 і C, що містяться в кавуні, допомагають вашій шкірі залишатися м’якою, гладкою та еластичною.
Зменшує біль у м’язах
Цитрулін, амінокислота, що міститься у кавуні, має кілька переваг, таких як покращення фізичної працездатності та зменшення болю в м’язах.
