На свіжому повітрі взимку треба вибирати спеціальне екіпірування. Адже у протилежному випадку можна отримати застуду або проблеми з суглобами від переохолодження. Для новачків, які планують біг взимку та звичайну розминку, треба до цього питання підходити з особливою увагою.
Вимоги до одягу та поради
У будь-якому випадку потрібно перевіряти якість виробу: шви, фурнітуру, цілісність тканини й наявність підкладки. Окремо вивчіть взуття — підошва повинна бути зручною, не ковзати. Бажано купити зимові кросівки чоловічі з амортизацією. Тоді біг по засніжених доріжках і чистому покриттю не буде шкодити суглобам і вбивати весь результат.
Така багатошаровість піде на користь вашим заняттям спортом. Ви повинні відчувати легкість. Тому масивний одяг, як в екстремальних видах спорту, взагалі сюди не підходить. Хороші варіанти одягу можна знайти на сервісі OLX.[p]
Багатошаровість для зимових тренувань — це правильно і зручно. Однак не варто надягати на себе весь запас одягу. Кожен з шарів виконує свою функцію:
- перший шар потрібен для гігроскопічності — він пропускає вологу і вбирає її частково, бажано вибирати термобілизну з суміші натуральних і синтетичних тканин;
- другий шар відповідає за терморегуляцію — він повинен бути теплим, м’яким, що не змінює температуру тіла (краще відмовитися від трикотажу і шерсті, які легко намокають);
- третій шар — захист від намокання від опадів, бажано вибрати куртку з плащівки.
Така багатошаровість піде на користь вашим заняттям спортом. Ви повинні відчувати легкість. Тому масивний одяг, як в екстремальних видах спорту, взагалі сюди не підходить. Хороші варіанти одягу можна знайти на сервісі OLX.[p]
Поради щодо вибору одягу:
- вашому тілу потрібна циркуляція повітря — тканина не повинна перешкоджати проходженню повітряних потоків;
- відстань між тілом і тканиною близько 5 см — одяг не повинен занадто облягати;
- бажано брати одяг з перфорованим прошарком — він легкий, не заважає пробіжці й добре пропускає повітря.
Фактично під час розминки й перших хвилин тренування ви й повинні відчувати холод. Після ваше тіло розігрівається, і ви відчуваєте себе комфортно. У протилежному випадку ви можете занадто сильно спітніти, що загрожує хворобою.
Види екіпіровки для спорту: про принцип багатошаровості
Багатошаровість для зимових тренувань — це правильно і зручно. Однак не варто надягати на себе весь запас одягу. Кожен з шарів виконує свою функцію:
- перший шар потрібен для гігроскопічності — він пропускає вологу і вбирає її частково, бажано вибирати термобілизну з суміші натуральних і синтетичних тканин;
- другий шар відповідає за терморегуляцію — він повинен бути теплим, м’яким, що не змінює температуру тіла (краще відмовитися від трикотажу і шерсті, які легко намокають);
- третій шар — захист від намокання від опадів, бажано вибрати куртку з плащівки.
Така багатошаровість піде на користь вашим заняттям спортом. Ви повинні відчувати легкість. Тому масивний одяг, як в екстремальних видах спорту, взагалі сюди не підходить. Хороші варіанти одягу можна знайти на сервісі OLX.[p]
