Люди, які бажають мати гарний вигляд ,не відмовляються від пробіжок восени і взимку. Навіть в холодну пору року заняття бігом можуть приносити задоволення.
Досить часто виникає питання, чи можна займатися бігом взимку? Звичайно так! Але часом виникають такі ситуації, коли бігати в холодну пору року не варто.
Коли не варто бігати в холодну пору року
1.При наявності запальних процесів і простудних захворювань.
2.Якщо у вас є проблеми з суглобами, наприклад, артрит, то краще утриматися від тренувань.
3.Початківцям варто скоротити тривалість занять і уважно стежити за частотою серцевих скорочень.
Якщо ви тільки збираєтеся почати бігати, то варто попередньо проконсультуватися з лікарем і можливо пройти медичне обстеження. Деякі недуги розвиваються приховано, і ви може навіть не підозрювати про їхню наявність.
Користь і шкода бігу восени і взимку
Правильно організовані бігові тренування будуть корисні для здоров’я в будь-який час року. Вчені впевнені, що саме зимові пробіжки можуть принести значно більше користі в порівнянні з заняттями влітку. Напевно ви знаєте, що в холодну пору року в повітрі значно скорочується кількість шкідливих газів. Біг взимку дає можливість загартувати організм. Після пробіжки ви відчуєте не тільки приплив сил, але і поліпшення настрою.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Однак пробіжки в осінньо-зимовий період за певних умов можуть принести шкоду. В першу чергу є високі ризики отримати травми, адже дороги в цю пору року покриті людом і водою. Неправильний вибір одягу для бігу восени і взимку може стати причиною переохолодження організму.
Щоб цього уникнути, необхідно навчитися дихати носом. Також важливо добре розім’ятися перед пробіжкою. Найчастіше початківці не приділяють цьому належної уваги.
