Мабуть кожна дівчина прагне мати стрункий, підтягнутий животик. Так само хлопці хочуть хизуватися на пляжі своїм підкачаним рельєфним пресом. Ми пропонуємо вам ознайомитися з найтиповішими причинами, які заважають вам накачати прес.
Вам просто не вистачає м'язів. Чим більші ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру вони будуть видні.
Ви генетично схильні накопичувати більшу кількість жиру на животі. Навіть якщо на руках і ногах у вас хороший рельєф, прес може бути слабо видно.
Але це не страшно, вам просто потрібно більше часу для досягнення мети.Ви п'єте недостатньо води. Організм буде затримувати воду при недостатньому споживанні. Випивайте 10 склянок води і відмовтеся від солі. Зміни настануть протягом 2-3 днів.
Ви недостатньо спите. Нестача сну приводить до підвищення кортизолу, а він в свою чергу заохочує накопичення жиру.
Вам потрібно більше вуглеводів. Низьковуглеводні дієти корисні для спалювання жиру, але довгострокова відмова від вуглеводів сильно уповільнює метаболізм. Щоб цього уникнути, раз в тиждень робіть вуглеводне завантаження.
Ви надто зосереджені на пресі. Нескінченні вправи на прес не прискорюють прогрес. М'язи живота надто малі і спалюють мало калорій. Зосередьтеся краще на присіданнях.
У вас слабкий черевний контроль. Напружуйте свій прес не тільки на тренуванні. Тримайте м'язи підтягнутими протягом дня, з часом це увійде в звичку.
Високий рівень стресу також сприяє викиду кортизолу. Намагайтеся уникати стресових ситуацій.
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!