Завжди потрібно стежити за тим, як Ви ходите, займаєтеся, адже саме за допомогою правильної постави можна виглядати впевнено, гордо і переконливо, уникнути болів в спині. У цій статті ми розповімо про те, як можна позбутися від сутулості раз і назавжди. У цьому вам допоможуть наведені нижче ефективні вправи. Чим раніше почнете, тим дієвіший буде результат. Зволікати не можна, тому що в хребті можуть розвинутися фізіологічні зміни.
- Встаньте спиною до стіни (відстань - 10 см).
- Стопи поставте на ширину плечей, прямі руки підніміть вгору.
- Виконайте присідання - коли торкнетеся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки і плечі і опустіться ще нижче, поки коліна не утворять прямий кут.
- Затримайтеся на 30-60 секунд.
- Займіть позицію, як при віджиманні, обіпріться на передпліччя.
- Основну вагу тіла перенесіть на руки.
- Зігніть ліву ногу в коліні і двічі потягніть п'яту до сідниць.
- Поверніть ногу у вихідне положення, повторіть з правої ноги.
- Повторять 10 раз.
- Візьміть рушник, скрутіть в джгут.
- Випрямте спину, стопи поставте на ширину плечей.
- Витягніть руки перед собою і натягніть рушник так, щоб руки були розведені якомога ширше.
- Підніміть руки і заведіть назад так далеко, як можете.- Порахуйте до п'яти.
- Поверніть у вихідне положення.
- Повторіть 5 раз.
Сподіваємося, що цей комплекс вправ допоможе вам позбутися від сутулості.