Завантаження. Будь ласка, зачекайте...

Ефективні вправи від сутулості


Завжди потрібно стежити за тим, як Ви ходите, займаєтеся, адже саме за допомогою правильної постави можна виглядати впевнено, гордо і переконливо, уникнути болів в спині. У цій статті ми розповімо про те, як можна позбутися від сутулості раз і назавжди. У цьому вам допоможуть наведені нижче ефективні вправи. Чим раніше почнете, тим дієвіший буде результат. Зволікати не можна, тому що в хребті можуть розвинутися фізіологічні зміни.

ifdsotulostfi_golo.jpg (25.51 Kb)

Вправа № 1

- Встаньте спиною до стіни (відстань - 10 см).

- Стопи поставте на ширину плечей, прямі руки підніміть вгору.

- Виконайте присідання - коли торкнетеся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки і плечі і опустіться ще нижче, поки коліна не утворять прямий кут.

- Затримайтеся на 30-60 секунд.

sutulist_1.jpg (78.05 Kb)

Вправа №2

- Займіть позицію, як при віджиманні, обіпріться на передпліччя.

- Основну вагу тіла перенесіть на руки.

- Зігніть ліву ногу в коліні і двічі потягніть п'яту до сідниць.

- Поверніть ногу у вихідне положення, повторіть з правої ноги.

- Повторять 10 раз.

sutulist2.jpg (11.42 Kb)

Цікаве відео про заняття спортом

Вправа №3

- Візьміть рушник, скрутіть в джгут.

- Випрямте спину, стопи поставте на ширину плечей.

- Витягніть руки перед собою і натягніть рушник так, щоб руки були розведені якомога ширше.

- Підніміть руки і заведіть назад так далеко, як можете.

- Порахуйте до п'яти.

- Поверніть у вихідне положення.

- Повторіть 5 раз.

sutulist3.jpg (45.35 Kb)

Сподіваємося, що цей комплекс вправ допоможе вам позбутися від сутулості.



Фітнес

Схожі публікації

Рекомендуємо