Пропонуємо інтенсивне тренування для ніг, яка займе 15 хвилин. Виконуйте вправи інтенсивно, відпочиваючи між підходами – не більше 1-2 хвилин. Кожну вправу потрібно повторити 15-20 разів.
Запам’ятайте – не існує одної найефективнішої вправи для ніг і сідниць. Пробуйте різні вправи і їх комбінації, стежте за технікою виконання. Намагайтеся відчувати роботу м’язів – ті вправи, при яких ви відчуваєте їх найкраще – і є найефективніші саме для вас.
. . . .
Повірте, хороший комплекс вправ на ноги і сідниці – це той, який ви підберете самі, витративши декілька тижнів на тестування різних вправ. Навіть якщо якась конкретна програма дає вашій подрузі ідеальні сідниці, для вас результат може не виявитися настільки ж вражаючим. Пробуйте міняти вправи, кількість повторень, темп і т.д.
Тренуємо ноги – інтенсивне тренування
Дивіться також: Як робити розминку перед пробіжкою
. . . . . . . .
