Аби мати хорошу фігуру, недостатньо просто правильно харчуватись (хоча харчування грає далеко не останню роль у формуванні вашої фігури). Окрім цього потрібно виконувати комплекс із зовсім нескладних вправ, про котрі ми розкажемо вам у цій статті.
Ці вправи підійдуть навіть тим, хто зовсім далекий від світу фітнесу, вони не займуть багато вашого часу, а головне, ми впевнені, що за місяць занять можна добитись пристойних результатів.
Почнемо із вправ:
Утримуйте тіло в горизонтальному положенні, опираючись на лікті та пальці ніг. Виконувати цю нескладну вправу допоможе інша стаття нашого сайту – Планка - шлях до тонкої талії.
. . . . .Лежачи на боці поставте лікоть чітко під плече, ноги тримаємо прямими. Підніміть таз із підлоги, балансуючи на передпліччі й ступнях. Тіло має сформувати діагональ.
Як правильно виконувати планку:
Опираючись на кисті рук та ступні, повільно піднімайте та опускайте таз згинаючи лікті.
Лежачи на спині піднімайте корпус, витягуючи руки вперед або тримаючи їх за спиною. Стандартне «качання пресу». Намагайтесь максимально напружувати м’язи живота.
. . . . .А тепер календар вправ, котрий буде максимально ефективним!
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!