Інтенсивне кардіо тренування допоможе позбутися зайвих кілограмів. Вашій увазі ефективні кардіо вправи, які здатні творити чудеса. Вони додадуть різноманітності в вашу тренувальну програму і дадуть хороший результат.
Степпер – вправа, яка спрямована на сідничні м'язи і стегна, плюс гарантовано змушує пропотіти. Степпер легко справляється з жировими запасами в проблемних місцях. Ви відчуєте, як підшкірний жир плавиться і стікає по стегнах. Зазвичай заняття триває 20-30 хвилин, два або три рази на тиждень.
Стрибки – дуже проста вправа, яка не вимагає додаткових витрат. За перші 20 секунд ви повинні зробити максимально можливу кількість стрибків, а потім перевести дух протягом 20 секунд. Повторивши тричі цей цикл, ви отримаєте ефективне кардіотренування.
Дивіться також як робити розминку перед пробіжкою.
Біг є ключовою вправою для серцево-судинної системи. Біг також є прекрасним інструментом для спалювання жиру, особливо при використанні в комбінації з іншими вправами.
Скакалка додає різноманітності до тренувань. Можна змінювати швидкість і частоту стрибків, змінювати періоди відпочинку і кожен раз займатися за унікальною програмою. Стрибати зі скакалкою можна де завгодно, було б бажання!
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!