Спекотна літня погода – не причина для відмови від спорту. Тренуватися можна не тільки в приміщенні, але і на вулиці. Головне – дотримуватися порад, які допоможуть уникнути теплового удару.
Як тренуватися в спеку
1. Колір одягу. Варто уникати чорних футболок або майок. Темне полотно притягує ультрафіолет, сильно нагріваючись і виділяючи тепло. Світлі предмети, навпаки, відбивають сонячні промені і краще захищають.
2. Пийте багато води. Бажано пити близько 200 мл рідини через кожні 15 хвилин активних вправ. Це просто рекомендація, важливо освіжатися відразу, як тільки відчуєте спрагу.
Для охолодження корисно змочувати водою грудну клітку, ноги і волосся на голові.
Читайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт
Під час літньої спеки не дуже хочеться займатися фітнесом. Однак саме влітку можна урізноманітнити свої тренування і замінити заняття в залі на свіже повітря.
Для літніх тренувань вам підійдуть наступні види спорту:
– Біг
– Плавання
. . . . . . . .
– Велоспорт
– Серфінг
– Піший туризм
Не зупиняйтеся тільки на цих видах фізичної активності. Урізноманітнюйте свої тренування.
